Фибрите борят холестерола

Разтворимите фибри се намират в много храни, включително в овес, леща, ядки, ябълки, моркови

Разтворимите фибри се намират в много храни, включително в овес, леща, ядки, ябълки, моркови, снимка: sxc.hu

Ако искате да понижите нивата на холестерола в тялото си, ще трябва да увеличите приема на фибри, съветват диетолози, цитирани от БГНЕС.

Диетата е условие номер едно, ако искате да намалите нивото на холестерол, като хранителният режим не се ограничава само със съвета от 70-те години на миналия век да избягвате наситени мазнини, защото са вредни. С други думи намаляването на храни, които повишават нивото на холестерола, съвсем няма да ви отърве от него.

Няколко са хранителните елементи, които ефикасно помагат за проблема с натрупания холестерол.

Основна храна при решението на този проблем са фибрите, които биват два вида - разтворими и неразтворими, като те изпълняват функцията си по два начина.

На първо място фибрите помагат да се увеличи размерът на жлъчката, която се използва за разпределянето на хранителните мазнини. На второ място те поддържат стабилни нивата на глюкоза, която довежда до намаляване на холестерола, произвеждан в черния дроб.

Разтворимите фибри се намират в много храни, включително в овес, леща, ядки, ябълки, моркови, а вие просто трябва да увеличите дневния им прием.

Коментирай »
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Три здравословни ползи от доматения сок
Пет причини да хапваме авокадо
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Най-полезният тропически плод
Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден
Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Бракът е полезен за сърцето
Рибата поддържа активността у хората
Плодовете, чаят и кафето предпазват от болести
Пъстра храна за добро здраве
Ябълките са полезни за сърцето
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
„Жажда” на Амели Нотомб ѝ носи номинация за „Гонкур“ 2019 (предложение за четене)
Краят на една ера: Звездите от „Игра на тронове“ за последно на червения килим (СНИМКИ)
Седем вредни навика, които пречат на диетата ти  
Разгадай връзката ви по...първата целувка
Петте неща, които той мрази
Любимият шоколад на всяка зодия
Край на сагата: Грандиозната премиера на „Междузвездни войни: Възходът на Скайуокър“ в Ел Ей (СНИМКИ)
9 факта за артишока, които не знаем
Американец инсценира отвличането си, за да отиде на ергенско парти
„Една среща“ с Милан Кундера, един от най-големите живи писатели (предложение за четене)
Традиционни гръцки вкусотии, които ще ви накарат да мечтаете за лято
Тейлър Суифт с историческо постижение
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби