Фибрите борят холестерола

Разтворимите фибри се намират в много храни, включително в овес, леща, ядки, ябълки, моркови

Фибрите борят холестерола

Разтворимите фибри се намират в много храни, включително в овес, леща, ядки, ябълки, моркови, снимка: sxc.hu

Ако искате да понижите нивата на холестерола в тялото си, ще трябва да увеличите приема на фибри, съветват диетолози, цитирани от БГНЕС.

Диетата е условие номер едно, ако искате да намалите нивото на холестерол, като хранителният режим не се ограничава само със съвета от 70-те години на миналия век да избягвате наситени мазнини, защото са вредни. С други думи намаляването на храни, които повишават нивото на холестерола, съвсем няма да ви отърве от него.

Няколко са хранителните елементи, които ефикасно помагат за проблема с натрупания холестерол.

Основна храна при решението на този проблем са фибрите, които биват два вида - разтворими и неразтворими, като те изпълняват функцията си по два начина.

На първо място фибрите помагат да се увеличи размерът на жлъчката, която се използва за разпределянето на хранителните мазнини. На второ място те поддържат стабилни нивата на глюкоза, която довежда до намаляване на холестерола, произвеждан в черния дроб.

Разтворимите фибри се намират в много храни, включително в овес, леща, ядки, ябълки, моркови, а вие просто трябва да увеличите дневния им прием.

Коментирай »
Още по темата
Факт срещу измислица: 5 важни неща за холестрола, които всички трябва да знаем Факт срещу измислица: 5 важни неща за холестрола, които всички трябва да знаем
Малко фибри и много калории: Прекаляването с чист плодов сок води до трупане на килограми (особено при децата) Малко фибри и много калории: Прекаляването с чист плодов сок води до трупане на килограми (особено при децата)
Вкусни и здравословни: Осем храни, които повишават нивата на "добрия холестерол" Вкусни и здравословни: Осем храни, които повишават нивата на "добрия холестерол"
Погледнете пръстите на краката си: Може да издават висок холестерол Погледнете пръстите на краката си: Може да издават висок холестерол
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Пет причини да хапваме авокадо Пет причини да хапваме авокадо
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“ Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Най-полезният тропически плод Най-полезният тропически плод
Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден
Здравословният живот спасява милиони човешки животи Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Бракът е полезен за сърцето Бракът е полезен за сърцето
Рибата поддържа активността у хората Рибата поддържа активността у хората
Плодовете, чаят и кафето предпазват от болести Плодовете, чаят и кафето предпазват от болести
Пъстра храна за добро здраве Пъстра храна за добро здраве
Ябълките са полезни за сърцето Ябълките са полезни за сърцето
Препоръчваме още
Не само кръвната захар: Йодът също оказва влияние върху развитието и размерите на плода Не само кръвната захар: Йодът също оказва влияние върху развитието и размерите на плода
HPV ваксината - единствената, регистрирана срещу раково заболяване HPV ваксината - единствената, регистрирана срещу раково заболяване
Най-лесният и евтин начин да махнем неприятната миризма от обувките Най-лесният и евтин начин да махнем неприятната миризма от обувките
ТЕСТ: Коя героиня от „Клюкарката“ си? ТЕСТ: Коя героиня от „Клюкарката“ си?
Никога не убивайте домашна стоножка! Ето защо Никога не убивайте домашна стоножка! Ето защо
Как да оцелееш в женски офис Как да оцелееш в женски офис
„Инстамозък“ – как пристрастяването към дигиталните технологии влияе на нашето здраве и щастие (предложение за четене) „Инстамозък“ – как пристрастяването към дигиталните технологии влияе на нашето здраве и щастие (предложение за четене)
Четири важни причини да спим голи Четири важни причини да спим голи
Тест на личността: Каква порода котка си? Тест на личността: Каква порода котка си?
Девет причини да изберете круиз за следващата си ваканция Девет причини да изберете круиз за следващата си ваканция
Трите най-популярни секс пози и тайните, които издават Трите най-популярни секс пози и тайните, които издават
Пет причини за изневяра: Неверници признават какво ги кара да кръшкат Пет причини за изневяра: Неверници признават какво ги кара да кръшкат
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби