Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота

Физическата активност намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и депресия

Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота

Photo credit: Noelle Otto/pexels.com

Дори 8000 крачки, равняващи се на около 6,4 км, веднъж или два пъти в седмицата намаляват риска от преждевременна смърт, съобщи АФП, позовавайки се на научно изследване, публикувано в специализираното издание на Американската медицинска асоциация "ДЖАМА Нетуърк Оупън". 

Учени от университета в Киото, Япония и университета в Лос Анджелис, Калифорния, САЩ са анализирали данни от проучване сред 3101 американци. Изводите са, че тези, които правят минимум 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата, са по-нискорискови за смърт в следващите 10 години с 14,9 процента в сравнение с тези, които не ходят пеш.

Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот

За тези, които правят 8000 крачки от три до седем пъти в седмицата, рискът пада с 16,5 процента.

Ползите за здравето от ходенето пеш веднъж или два пъти в седмицата е особено видима при хората над 65 години. Според учените броят на дните в седмицата, в които се правят подобни дълги разходки, е свързан пряко с редуциране на риска от смъртност вследствие на сърдечно-съдови заболявания.

Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

За целите на изследването са взети предвид данни на пациенти в периода 2005-2006 г., а след това е изследвана смъртността сред участниците. 

632 души не са успели да достигнат лимита от 8000 крачки веднъж в седмицата, 532 са правили този брой крачки веднъж или два пъти в седмицата, 1937 души са достигали лимита три до седем пъти в седмицата. 

Повишената физическа активност намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и депресия. 

Източник: Розалия Благоева/БТА
Коментирай »
Още по темата
Диабетът често е предотвратимо заболяване, но случаите стават все повече Диабетът често е предотвратимо заболяване, но случаите стават все повече
Застрашена ли съм от диабет? Провери чрез въпросника FINDRISC Застрашена ли съм от диабет? Провери чрез въпросника FINDRISC
Как да се храним и кои навици да променим, aко сме застрашени от диабет Как да се храним и кои навици да променим, aко сме застрашени от диабет
Електронна "татуировка" наблюдава здравето на сърцето Електронна "татуировка" наблюдава здравето на сърцето
Има връзка между високото кръвно налягане в млада възраст и мозъчното здраве Има връзка между високото кръвно налягане в млада възраст и мозъчното здраве
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Градинарството удължава живота Градинарството удължава живота
Тайната на дълголетието Тайната на дълголетието
Физическата активност определя здравето на женското сърце Физическата активност определя здравето на женското сърце
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Препоръчваме още
Всичко за менструацията: Девет въпроса и техните отговори Всичко за менструацията: Девет въпроса и техните отговори
Балада за самозвания рицар Желязко и огнедишащия дракон Димчо (предложение за четене) Балада за самозвания рицар Желязко и огнедишащия дракон Димчо (предложение за четене)
Похъркващ сънливец Похъркващ сънливец
Предложение за четене: „История на моя живот“ от самия Джакомо Казанова Предложение за четене: „История на моя живот“ от самия Джакомо Казанова
Избягването на наситените мазнини полезно или вредно? Избягването на наситените мазнини полезно или вредно?
ТЕСТ: Какво е нивото ти на стрес? ТЕСТ: Какво е нивото ти на стрес?
ТЕСТ: Коя героиня от видео игра си? ТЕСТ: Коя героиня от видео игра си?
Разсейването по време на хранене ни прави още по-гладни Разсейването по време на хранене ни прави още по-гладни
Четири причини, заради които правим по-малко секс Четири причини, заради които правим по-малко секс
Почувствай се добре в онези дни от месеца Почувствай се добре в онези дни от месеца
Как кърмата се влияе от храните и напитките, които консумира майката Как кърмата се влияе от храните и напитките, които консумира майката
По червения килим на световната премиера на „Нито звук 2“ в Ню Йорк (СНИМКИ) По червения килим на световната премиера на „Нито звук 2“ в Ню Йорк (СНИМКИ)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби