Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота

Физическата активност намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и депресия

Photo credit: Noelle Otto/pexels.com

Дори 8000 крачки, равняващи се на около 6,4 км, веднъж или два пъти в седмицата намаляват риска от преждевременна смърт, съобщи АФП, позовавайки се на научно изследване, публикувано в специализираното издание на Американската медицинска асоциация "ДЖАМА Нетуърк Оупън". 

Учени от университета в Киото, Япония и университета в Лос Анджелис, Калифорния, САЩ са анализирали данни от проучване сред 3101 американци. Изводите са, че тези, които правят минимум 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата, са по-нискорискови за смърт в следващите 10 години с 14,9 процента в сравнение с тези, които не ходят пеш.

Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот

За тези, които правят 8000 крачки от три до седем пъти в седмицата, рискът пада с 16,5 процента.

Ползите за здравето от ходенето пеш веднъж или два пъти в седмицата е особено видима при хората над 65 години. Според учените броят на дните в седмицата, в които се правят подобни дълги разходки, е свързан пряко с редуциране на риска от смъртност вследствие на сърдечно-съдови заболявания.

Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

За целите на изследването са взети предвид данни на пациенти в периода 2005-2006 г., а след това е изследвана смъртността сред участниците. 

632 души не са успели да достигнат лимита от 8000 крачки веднъж в седмицата, 532 са правили този брой крачки веднъж или два пъти в седмицата, 1937 души са достигали лимита три до седем пъти в седмицата. 

Повишената физическа активност намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и депресия. 

Източник: Розалия Благоева/БТА
Коментирай »
Електронна "татуировка" наблюдава здравето на сърцето
Има връзка между високото кръвно налягане в млада възраст и мозъчното здраве
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Градинарството удължава живота
Тайната на дълголетието
Физическата активност определя здравето на женското сърце
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Фибрите борят холестерола
Барак Обама отказал цигарите заради страх от Мишел
Плъховете също имат своята "мадлена на Пруст"
Предложение за четене: „Но-Уи“ от от Лидия Димковска
Трите ключа към щастието
ТЕСТ: Кога ще срещнеш голямата любов?
Модели на българската дизайнерка София Борисова украсиха тържествата за коронацията на крал Чарлз III
Предложение за четене: "Преобърнатият човек" - предизвикателно заглавие от Фред Варгас
Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета
Калорийните бомби, скрити в здравословните храни
Червената боровинка увеличава имунитета през зимата
Един по-различен седмичен секс график
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби