Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст

Лека физическа дейност не само лекува депресия, но може и да я предотврати

снимка: sxc.hu

Лека физическа дейност не само лекува депресия, но може и да я предотврати, показва канадско изследване, цитирано от БГНЕС.

Учените изследвали данни от последните 26 години и те показали, че хората, които правят упражнения като млади, е по-малко вероятно да страдат от депресия с напредването на възрастта. Те анализирали данни от 30 предишни изследвания и установили, че при 25 от тях имало връзка между липсата на физическа активност и депресията в по-късна възраст.

"Аз съм активен, така че не бях изненадат от този факт, но 25 от 30 изследвания показаха значителни последици и това беше неочаквано", заяви Джордж Мамън от университета в Торонто, който е съавтор на проучването. Учените препоръчват между 20 и 30 минути лека физическа дейност като ходене или градинарство всеки ден.

"Ако не сте физически активни, трябва да станете такива. Ние обикновено мислим за упражнения с оглед на теглото и външния ни вид, но те са и начин да поддържаме психическото си здраве в далечно бъдеще", коментира Мамън пред Ен Би Си Нюз.

Макар отдавна да се знае, че упражненията могат да се използват за лекуване на депресия, това е първото изследване, което показва, че те могат и да предотвратяват заболяването.

Коментирай »
Без срам и вина: Как да разпознаем и преборим следродилната депресия
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Как да се справиш със самотата?
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Ноември - най-депресиращият месец от годината?
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Упражнения за по път
Самотата влияе не само на психическото, но и на физическото здраве
Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече
Тайната на дълголетието
Физическата активност определя здравето на женското сърце
Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Кафето предпазва от депресия
Градинарството бори депресията
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Най-полезният тропически плод
Осем неловки ситуации в леглото и как да излезеш от тях
Фастинг или интервално гладуване: Какво представлява, как действа и подходящо ли е за всеки?
Тайната съставка в диетата на Чарлз Трети не са ядките и семената
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Най-сексуалният, най-страстен и ревнив знак на зодиака
Драма, драма, драма...
„Коя е билката?“ - лечебните свойства на 17 растения, които можем да открием в България (предложение за четене)
Любимите десерти на зодия Риби
Пилешка полиция
„Средището на лабиринта” - парадоксален и естетизиран свят на маски, лабиринти и разнопосочни пътища (предложение за четене)
Защо кучетата гледат тъжно?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби