Как да се справиш със самотата?

Чувството на самота е едно от най-коварните усещания, които се случват на всеки от нас в даден момент. Добрата новина е, че е лечимо :)

Как да се справиш със самотата?

снимки: morguefile.com

Всеки от нас, в даден момент от живота си се е чувствал самотен и изолиран от света. Най-честата причина за неприятното усещане е липсата на нещо е живота ни – човек, емоция, близост, приятелско обкръжение или просто труден етап от живота. Това обаче е съвсем нормално и няма човек, който да не е изпадал в такива състояния, единодушни са психолозите. А ние ти предлагаме няколко начина да се справиш с проблема. Те са съвсем прости и елементарни, така че дори и да не помогнат, няма да навредят.

Домашен любимец –пухкавият приятел може временно да запълни празнотата, която те кара да се чувстваш зле. Казват, че кучето, например, е добър и лоялен приятел, който винаги ще е до теб и ще се съобразява с твоите потребности. Преди да си вземеш домашен любимец обаче не забравяй, че това е голяма отговорност и в замяна на обичта, която ти дава, ти ще трябва да отделиш много време и усилия за него.

Хоби – откриването на странично занимание ще запълни отчасти свободното ти време, ще ангажира и съзнанието ти и ще ти остави по-малко време, в което да се чувстваш самотна. За предпочитане е хобито ти да е групово занимание, което пък ще ти гарантира и нови социални контакти – опитай със спорт, танци, йога или каквото винаги си искала да правиш.  

Самотата влияе не само на психическото, но и на физическото здраве

Време за себе си – кой казва, че оставането сам задължително трябва да те направи самотен? Опитай да обърнеш нещата. Ако напоследък разполагаш с повече свободно време от преди, ами използвай го за себе си и му се наслади. Организирай си филмова вечер с пуканки и десерт или дочети любимата си книга, оправи маникюра си необезпокоявана, направи си разкрасителните процедури, за които отдавна си мечтаеш – изобщо посвети свободното си време на това, което отдавна искаш да свършиш за себе си, но все няма кога.

Мини офлайн – отчаяните Фейсбук статуси за самотата, живота, предателите, философските размисли и тъжните емотикони няма да ти помогнат да се справиш с проблема. Седенето в очакване на лайкове и онлайн съчувствие по никакъв начин не е решение. Имай предвид, че нищо няма да те накара да се почувстваш толкова зле колкото мълчанието на хиляда виртуални приятели или онлайн потупване по рамото. Има по-добро решение. 

Сподели – самотата е усещане, на което трябва изцяло да се отдадеш, да стигнеш дъното на емоциите си преди да тръгнеш нагоре. Това обаче трябва да направиш сама. Когато си готова да тръгнеш нагоре потърси правилния човек, на когото да споделиш. Нека да е някой близък – приятел, роднина, стар приятел, бивш приятел, нов приятел, бъдещ приятел…ти решаваш кой. Разкажи му за емоциите си откровено, разкрий себе си и усещанията си и потърси обективен съвет. Може да се почувстваш много по-добре когато чуеш различната гледна точка на проблема си и получиш така чаканото разбиране. 

Излекувай стреса само с три стъпки

Имай предвид, че при някои хора, усещането за самота преминава в емоционална криза и за преодоляването й трябват повече усилия. Ако се чувстваш наистина депресирана, по-добре потърси професионална помощ от психолог, който ще може да те посъветва експертно какво да направиш. 

А когато всичко отмине, погледни с насмешка на този етап от живота си, но и с гордост, че си се справила с това. И след това…изведи кучето на разходка ;)  

Коментирай »
Още по темата
Седем признака, че не си "самотен вълк", а просто си самотна Седем признака, че не си "самотен вълк", а просто си самотна
10 неща, които не осъзнавате, че правите, защото сте самотни 10 неща, които не осъзнавате, че правите, защото сте самотни
Самотата увеличава риска от преждевременна смърт Самотата увеличава риска от преждевременна смърт
Преяждането и пиенето през уикенда могат да са признаци на сериозно заболяване Преяждането и пиенето през уикенда могат да са признаци на сериозно заболяване
12 златни правила за по-безболезнено преодоляване на раздялата 12 златни правила за по-безболезнено преодоляване на раздялата
Под доброволна карантина: 10 неща, които да правиш и които да не правиш Под доброволна карантина: 10 неща, които да правиш и които да не правиш
ТЕСТ: Защо все още си необвързана? ТЕСТ: Защо все още си необвързана?
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Градинарството бори депресията Градинарството бори депресията
Как да преодоляваме тревогата и стреса Как да преодоляваме тревогата и стреса
Препоръчваме още
Снимки от пътешествието: Очакване срещу реалност Снимки от пътешествието: Очакване срещу реалност
Топ 30 на най-чудните имена на хора в България Топ 30 на най-чудните имена на хора в България
5 причини да изберете Европа за лятната си ваканция 5 причини да изберете Европа за лятната си ваканция
Екзотично изкушение: Печена сьомга с мед и соя Екзотично изкушение: Печена сьомга с мед и соя
Пикник сред природата: Свежи и лесни идеи за хапване навън  Пикник сред природата: Свежи и лесни идеи за хапване навън 
АНКЕТА: Използваш ли GPS навигация, докато шофираш? АНКЕТА: Използваш ли GPS навигация, докато шофираш?
Защо се плезим, когато се концентрираме? Защо се плезим, когато се концентрираме?
Още една от мистериите на Вселената е разкрита: Ето как се запалват квазарите Още една от мистериите на Вселената е разкрита: Ето как се запалват квазарите
Топ 5 на любимите български песни за пътуване Топ 5 на любимите български песни за пътуване
Защо всяка двойка трябва да направи поне едно пътуване с кола Защо всяка двойка трябва да направи поне едно пътуване с кола
Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие
Най-забавните неща, които се случват, когато пътувате с приятели Най-забавните неща, които се случват, когато пътувате с приятели
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби