Най-добрите упражнения за облекчаване на болки при остеоартрит на коляното Остеоартритът се развива, когато хрущялът, който обгръща краищата на костите, постепенно се разрушава
Остеоартритът се развива, когато хрущялът, който обгръща краищата на костите, постепенно се разрушава
Създадено с DALL·E на OpenAI
Голямо проучване, публикувано в списание The BMJ, сочи, че аеробните дейности като
- ходене,
- каране на велосипед
- и плуване
са най-ефективните упражнения за хора, които страдат от остеоартрит на коляното, пише „Сайънс дейли“. Установено е, че те водят до най-значително подобрение по отношение на болката, физическата функционалност, способността за ходене и общото качество на живот.
Изследователите отбелязват, че макар и други видове упражнения да могат да бъдат от полза, те трябва да се практикуват в допълнение към аеробните упражнения, а не да ги заменят като основен подход.
Остеоартритът се развива, когато хрущялът, който обгръща краищата на костите, постепенно се разрушава. Това води до болка, подуване и затруднения при движението на ставата. Въпреки че заболяването може да засегне различни части на тялото, коленете са особено уязвими. Почти 30% от възрастните хора над 45-годишна възраст показват признаци на остеоартрит на коляното на рентгенови снимки, а при около половината от тях има сериозни симптоми.
Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето
Изследователите правят изчерпателен анализ на терапиите с различни видове упражнения. Те разглеждат 217 проучвания, проведени между 1990 и 2024 г., в които са участвали общо 15 684 души. Тези изследвания сравняват различни видове упражнения, включително аеробни, за гъвкавост, за сила, за ума и тялото, невромоторни и смесени, разглеждани спрямо контролни групи.
Анализът се съсредоточава върху ключовите резултати, които са от най-голямо значение за пациентите. Те са: нивата на болка, физическата функционалност, походката и качеството на живот. Резултатите са разглеждани краткосрочно (четири седмици), средносрочно (12 седмици) и дългосрочно (24 седмици).
Тренировка вкъщи: Четири подходящи и супер ефективни упражнения (и как да ги изпълним правилно)
При всички тези показатели аеробните упражнения се класират като най-ефективният вариант сред всички проучени видове упражнения.
Данните със средна степен на достоверност показват, че аеробните упражнения намаляват болката както в краткосрочен, така и в средносрочен план. Те също така подобряват физическата функция в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Освен това подобряват способността за ходене и качеството на живот в краткосрочен и средносрочен план.
Важно е да се отбележи, че нито един от видовете упражнения не е свързан с по-висок риск от нежелани явления в сравнение с контролните групи. Това подкрепя идеята, че физическата активност е безопасен и надежден вариант за лечение на остеоартрит на коляното.
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Въпреки съществуващите ограничения на проучването, то предлага една от най-подробните и актуални оценки на упражненията при остеоартрит на коляното. Резултатите могат да помогнат на лекарите при избора на най-ефективните терапии за техните пациенти.
Въз основа на получените резултати изследователите препоръчват аеробни упражнения „като първа линия на интервенция за лечение на остеоартрит на коляното, особено когато целта е да се подобри функционалната способност и да се намали болката“. Те също така отбелязват, че ако аеробните упражнения не са подходящи поради индивидуални ограничения, „алтернативни форми на структурирана физическа активност също могат да бъдат полезни“.
