Четири упражнения при разширени вени, които да правим вкъщи

Спорт с разширени вени- ето кои упражнения са подходящи при варикозна болест

Четири упражнения при разширени вени, които да правим вкъщи

Photo credit: Engin Akyurt/Pixabay

Варикозните вени или разширени вени, както е познато това заболяване в обществото, засяга голяма част от населението. От него страдат както жени, така и представители на силния пол.

Излишните килограми, напреднала възраст или метаболитни заболявания могат да доведат до появата на варикозни вени, разказват от УМБАЛ "Проф. д-р Александър Чирков". Наследствените фактори също влияят върху появата на разширени вени. Наднорменото тегло оказва по-голям натиск върху краката, което от своя страна увеличава кръвоносното налягане във вените. Венозните стени са по-тънки и когато са подложени на по-голямо вътрешно налягане, те се разширяват по-лесно. Бременността също може да доведе до варикозни вени.

Какви са симптомите при варикозни вени?

  • Болка
  • Спазми в долните крайници
  • Сърбеж
  • Подуване на вените
  • Усещане за топлина и тежест в краката

Една от причините за появата на варикозни вени е заседналият начин на живот и недостатъчната физическа активност. Но специалистите предупреждават, че прекомерното натоварване на краката също може да доведе до разширени вени.

Кои упражнения са подходящи, ако имате варикозни вени?

Избягвайте тежестите, правете упражнения, разчитайки на собственото си тегло, съветват експертите. Забравете за вертикалните упражнения, при които се образува налягане върху стените на кръвоносните съдове на краката като клекове. Може да изпълнявате упражнения за крака в хоризонтално положение или от седеж, уточняват още от болницата.

При варикозни вени добри упражнения са лег преса, екстензии, задно бедро на машина, както и всички упражнения от земя.

От кардио уредите при разширени вени избирайте хоризонталния велотренажор или уреда за гребане, съветват още специалистите.

Хубаво е след тренировка да полежите известно време с вдигнати крака нагоре, за да се намали напрежението в долните крайници. Студените душове също са подходящи при варикозна болест.

Ето и четири упражнения, които са „добри“ за вените и могат да се изпълняват в домашни условия:

✔️Колоездене във въздуха - то стимулира мускулите на прасеца и подобрява кръвообращението в цялото тяло.

✔️Махове на краката - подобрява притока на кръв във вените.

✔️Някои йога упражнения се препоръчват при разширени вени. Други обаче са категорично противопоказни, споделят още специалистите. Затова е добре да се изберат йога упражнения, които са подходящи за хора с разширени вени.

✔️Клекове – тренират мускулите на краката, в резултат на което се подобрява притока на кръв към сърцето. То започва да работи по-гладко и помага за доброто състояние на вените.

*Информацията за ползата от клековете при разширени вени е противоречива. Докато едни експерти препоръчват клякането като особено благоприятен спорт при варикозна болест, други са на мнение, че клековете по-скоро са вредни за хората с разширени вени, особено когато не се изпълняват правилно. 

Коментирай »
Още по темата
Разширени вени през лятото: Как да облекчим състоянието и да се предпазим Разширени вени през лятото: Как да облекчим състоянието и да се предпазим
Разширените вени – предпоставки, симптоми, рискове и лечение Разширените вени – предпоставки, симптоми, рискове и лечение
Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени    Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени   
Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето
Предразположена ли съм към разширени вени? Как да разпознаем заболяването     Предразположена ли съм към разширени вени? Как да разпознаем заболяването    
Жегите обострят болките от подути крака и разширени вени, ето как да си помогнем Жегите обострят болките от подути крака и разширени вени, ето как да си помогнем
Не просто естетически проблем, а съдово заболяване: Какво трябва да знаем за разширените вени Не просто естетически проблем, а съдово заболяване: Какво трябва да знаем за разширените вени
Разширените вени: 9 начина да се отблагодарим на краката си, за да ни служат вярно Разширените вени: 9 начина да се отблагодарим на краката си, за да ни служат вярно
Разширените вени не са безобидни! Ето какво трябва да знаем за хроничната венозна болест Разширените вени не са безобидни! Ето какво трябва да знаем за хроничната венозна болест
Препоръчваме още
Грейпфрутът крие тайната на женската красота Грейпфрутът крие тайната на женската красота
Какво трябва да знаем за сънната апнея – рискове, симптоми и лечение Какво трябва да знаем за сънната апнея – рискове, симптоми и лечение
ТЕСТ: Избери сезон и разбери как изразяваш любовта си ТЕСТ: Избери сезон и разбери как изразяваш любовта си
Мистерията е разкрита: Ето как са се появили черните петна в "Атлантическия кодекс" на Леонардо Мистерията е разкрита: Ето как са се появили черните петна в "Атлантическия кодекс" на Леонардо
5 теми, които никога да не обсъждаш с гаджето си 5 теми, които никога да не обсъждаш с гаджето си
Зеле в гювеч: Супер лесна, вкусна, а и изпитана рецепта Зеле в гювеч: Супер лесна, вкусна, а и изпитана рецепта
10 дрехи, които всяка жена трябва да притежава (ВИДЕО) 10 дрехи, които всяка жена трябва да притежава (ВИДЕО)
Нещата, които той задължително трябва да има Нещата, които той задължително трябва да има
Петте зодии, които винаги казват истината Петте зодии, които винаги казват истината
Ракът на маточната шийка: Пациентките губят средно по 20 години живот, а превенция има Ракът на маточната шийка: Пациентките губят средно по 20 години живот, а превенция има
ТЕСТ: Коя актриса би те изиграла във филм за живота ти? ТЕСТ: Коя актриса би те изиграла във филм за живота ти?
Вкусни и здравословни: Картофено-магданозени кюфтенца с пармезанова коричка от Йоана Йокко Вкусни и здравословни: Картофено-магданозени кюфтенца с пармезанова коричка от Йоана Йокко
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби