Четири упражнения при разширени вени, които да правим вкъщи

Спорт с разширени вени- ето кои упражнения са подходящи при варикозна болест

Четири упражнения при разширени вени, които да правим вкъщи

Photo credit: Engin Akyurt/Pixabay

Варикозните вени или разширени вени, както е познато това заболяване в обществото, засяга голяма част от населението. От него страдат както жени, така и представители на силния пол.

Излишните килограми, напреднала възраст или метаболитни заболявания могат да доведат до появата на варикозни вени, разказват от УМБАЛ "Проф. д-р Александър Чирков". Наследствените фактори също влияят върху появата на разширени вени. Наднорменото тегло оказва по-голям натиск върху краката, което от своя страна увеличава кръвоносното налягане във вените. Венозните стени са по-тънки и когато са подложени на по-голямо вътрешно налягане, те се разширяват по-лесно. Бременността също може да доведе до варикозни вени.

Какви са симптомите при варикозни вени?

  • Болка
  • Спазми в долните крайници
  • Сърбеж
  • Подуване на вените
  • Усещане за топлина и тежест в краката

Една от причините за появата на варикозни вени е заседналият начин на живот и недостатъчната физическа активност. Но специалистите предупреждават, че прекомерното натоварване на краката също може да доведе до разширени вени.

Кои упражнения са подходящи, ако имате варикозни вени?

Избягвайте тежестите, правете упражнения, разчитайки на собственото си тегло, съветват експертите. Забравете за вертикалните упражнения, при които се образува налягане върху стените на кръвоносните съдове на краката като клекове. Може да изпълнявате упражнения за крака в хоризонтално положение или от седеж, уточняват още от болницата.

При варикозни вени добри упражнения са лег преса, екстензии, задно бедро на машина, както и всички упражнения от земя.

От кардио уредите при разширени вени избирайте хоризонталния велотренажор или уреда за гребане, съветват още специалистите.

Хубаво е след тренировка да полежите известно време с вдигнати крака нагоре, за да се намали напрежението в долните крайници. Студените душове също са подходящи при варикозна болест.

Ето и четири упражнения, които са „добри“ за вените и могат да се изпълняват в домашни условия:

✔️Колоездене във въздуха - то стимулира мускулите на прасеца и подобрява кръвообращението в цялото тяло.

✔️Махове на краката - подобрява притока на кръв във вените.

✔️Някои йога упражнения се препоръчват при разширени вени. Други обаче са категорично противопоказни, споделят още специалистите. Затова е добре да се изберат йога упражнения, които са подходящи за хора с разширени вени.

✔️Клекове – тренират мускулите на краката, в резултат на което се подобрява притока на кръв към сърцето. То започва да работи по-гладко и помага за доброто състояние на вените.

*Информацията за ползата от клековете при разширени вени е противоречива. Докато едни експерти препоръчват клякането като особено благоприятен спорт при варикозна болест, други са на мнение, че клековете по-скоро са вредни за хората с разширени вени, особено когато не се изпълняват правилно. 

Коментирай »
Още по темата
Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени    Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени   
Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето
Предразположена ли съм към разширени вени? Как да разпознаем заболяването     Предразположена ли съм към разширени вени? Как да разпознаем заболяването    
Жегите обострят болките от подути крака и разширени вени, ето как да си помогнем Жегите обострят болките от подути крака и разширени вени, ето как да си помогнем
Не просто естетически проблем, а съдово заболяване: Какво трябва да знаем за разширените вени Не просто естетически проблем, а съдово заболяване: Какво трябва да знаем за разширените вени
Разширените вени: 9 начина да се отблагодарим на краката си, за да ни служат вярно Разширените вени: 9 начина да се отблагодарим на краката си, за да ни служат вярно
Разширените вени не са безобидни! Ето какво трябва да знаем за хроничната венозна болест Разширените вени не са безобидни! Ето какво трябва да знаем за хроничната венозна болест
Препоръчваме още
Дейл Карнеги ни учи как да решаваме конфликтите в живота си (предложение за четене) Дейл Карнеги ни учи как да решаваме конфликтите в живота си (предложение за четене)
Най-добрите песни на 2019 година Най-добрите песни на 2019 година
Червените боровинки неутрализират мазната храна Червените боровинки неутрализират мазната храна
Здравословни ли са картофите? Ето какво се случва с тялото ви, когато ги ядете всеки ден... или през ден Здравословни ли са картофите? Ето какво се случва с тялото ви, когато ги ядете всеки ден... или през ден
Какво първо гледат мъжете Какво първо гледат мъжете
Какво е „бавно сърце“ и кога подсказва проблем Какво е „бавно сърце“ и кога подсказва проблем
Туршия и синьо сирене за засилване на имунитета Туршия и синьо сирене за засилване на имунитета
Разкриха на колко години хората по света губят девствеността си Разкриха на колко години хората по света губят девствеността си
Тайните на Камерън Диас за красиви крака Тайните на Камерън Диас за красиви крака
Когато нямаш време: Това апетитно ястие се приготвя за минути Когато нямаш време: Това апетитно ястие се приготвя за минути
Какво да хапваме в различните часове на деня Какво да хапваме в различните часове на деня
Седем храни и напитки за спортуващите дами Седем храни и напитки за спортуващите дами
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби