Варикозните вени или разширени вени, както е познато това заболяване в обществото, засяга голяма част от населението. От него страдат както жени, така и представители на силния пол.

Излишните килограми, напреднала възраст или метаболитни заболявания могат да доведат до появата на варикозни вени, разказват от УМБАЛ "Проф. д-р Александър Чирков". Наследствените фактори също влияят върху появата на разширени вени. Наднорменото тегло оказва по-голям натиск върху краката, което от своя страна увеличава кръвоносното налягане във вените. Венозните стени са по-тънки и когато са подложени на по-голямо вътрешно налягане, те се разширяват по-лесно. Бременността също може да доведе до варикозни вени.

Какви са симптомите при варикозни вени?

• Болка
• Спазми в долните крайници
• Сърбеж
• Подуване на вените
• Усещане за топлина и тежест в краката

Една от причините за появата на варикозни вени е заседналият начин на живот и недостатъчната физическа активност. Но специалистите предупреждават, че прекомерното натоварване на краката също може да доведе до разширени вени.

Кои упражнения са подходящи, ако имате варикозни вени?

Избягвайте тежестите, правете упражнения, разчитайки на собственото си тегло, съветват експертите. Забравете за вертикалните упражнения, при които се образува налягане върху стените на кръвоносните съдове на краката като клекове. Може да изпълнявате упражнения за крака в хоризонтално положение или от седеж, уточняват още от болницата.

При варикозни вени добри упражнения са лег преса, екстензии, задно бедро на машина, както и всички упражнения от земя.

От кардио уредите при разширени вени избирайте хоризонталния велотренажор или уреда за гребане, съветват още специалистите.

Хубаво е след тренировка да полежите известно време с вдигнати крака нагоре, за да се намали напрежението в долните крайници. Студените душове също са подходящи при варикозна болест.

Ето и четири упражнения, които са „добри“ за вените и могат да се изпълняват в домашни условия:

✔️Колоездене във въздуха - то стимулира мускулите на прасеца и подобрява кръвообращението в цялото тяло.

✔️Махове на краката - подобрява притока на кръв във вените.

✔️Някои йога упражнения се препоръчват при разширени вени. Други обаче са категорично противопоказни, споделят още специалистите. Затова е добре да се изберат йога упражнения, които са подходящи за хора с разширени вени.

✔️Клекове – тренират мускулите на краката, в резултат на което се подобрява притока на кръв към сърцето. То започва да работи по-гладко и помага за доброто състояние на вените.

*Информацията за ползата от клековете при разширени вени е противоречива. Докато едни експерти препоръчват клякането като особено благоприятен спорт при варикозна болест, други са на мнение, че клековете по-скоро са вредни за хората с разширени вени, особено когато не се изпълняват правилно. 

Коментирай »