Тайната на дълголетието

Махнете високите токчета, преминете от пресни на замразени плодове...

снимки: sxc.hu

Искате ли да имате дълъг и здравословен живот? Махнете високите токчета, преминете от пресни на замразени плодове... и съблечете дрехите си. Според най-новата книга A Short Guide To A Long Life, чиито автори са едни от най-добрите онколози в света, тези малки промени могат драстично да повишат продължителността на живота. Ето няколко от съветите на д-р Дейвид Агуш, цитирани от БГНЕС:

Съблечете се и останете голи. Разгледайте тялото си добре в огледалото. По този начин ще забележите по-лесно проблемните места. През известен интервал от време преглеждайте цялото си тяло сантиметър по сантиметър, включително косата, ноктите и устната кухина.

Отървете се от обувките на висок ток. Възпаленията са свързани с някои от най-проблемните дегенеративни заболявания като сърдечно-съдови болести, Алцхаймер, автоимунни заболявания, диабет и по-бързо застаряване. Неудобните обувки причиняват ненужни възпаления на краката, които могат да повлияят на целия организъм. Няма по-лесен начин да се предпазите от подобни възпаления от това да имате удобни ежедневни обувки.

Кафето и различните видове чай отдавна са доказали полезното си действие. Макар че учените опитват да намерят връзка между консумацията на кофеин и редица болести като сърдечно-съдови заболявания, хипертония, остеопороза и рак, резултатите от изследванията показват друго.

Хранете се по едно и също време. Един от най-добрите начини за намаляване на стреса е поддържането на режим 365 дни в годината. Ако организмът бъде лишен от храната на обяд, освен чувство за глад, се появява и прилив на хормона на стреса кортизол. Този хормон казва на организма да задържа мазнини и да пести енергия. Така че ако организмът не приеме храна, когато очаква това, ще саботира усилията за намаляване на теглото.

Изправете се. Има дълбока връзка между заседяването и затлъстяването, диабета, сърдечно-съдовите заболявания и преждевременната смъртност. Не се изгърбвайте. Освен болки във врата и гърба може да получите главоболие, артрит, лоша циркулация на кръвта, мускулни болки, затруднено дишане, скованост на ставите, умора и неврологични проблеми.

Яжте замразени плодове и зеленчуци. Вече през цялата година можем да ядем най-различни плодове и зеленчуци. Когато пристигне в магазина, даденият плод или зеленчук не съдържа същото количество хранителни вещества, както когато е откъснат. Освен ако не купувате пресни сезонни плодове и зеленчуци, които са местно производство, изберете замразените.

Избягвайте витамините на хапчета и хранителни добавки. Редица изследвания показват, че приемът на витамини под формата на хранителни добавки има връзка с повишения риск от рак. Известно е, че под тази форма организмът извлича по-малко полезни вещества.

Раждайте деца. Ако имате деца, шансът за по-дълъг живот се увеличава. Отглеждането на деца кара хората да останат активни и да поддържат физическата си култура.

Пийте по чаша вино на ден. Умереният прием на алкохол, по-специално червено вино, може да намали риска от сърдечни болести. За жените препоръчителното количество алкохол е не повече от една чаша, а при мъжете- най-много две чаши.

Усмихвайте се. Усмивката подобрява настроението. Когато се усмихваме, организмът ни произвежда вещества за намаляване на болката, хормоните на щастието ендорфин и серотонин, който облекчава стреса.

Коментирай »
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Четири важни причини да спим голи
Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден
Градинарството удължава живота
Вярата в доброто предпазва от болести
Физическата активност определя здравето на женското сърце
Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Бракът е полезен за сърцето
Рибата поддържа активността у хората
Не оставяйте телефона си в спалнята нощем
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Лесен трик от Джулия Робъртс за естествено красиви нокти
Червена панда прави гимнастика
Спектакълът “Забелязано в Благоевград” с две награди от фестивала за нова българска драма
Предложение за четене: „Обичай смело“ - биография на големия Енчо Керязов
Спазването на диети намалява риска от развитие на хронични заболявания
16 суеверия за любов и раздяла
Предложение за четене: „Историята на изгубеното дете“ - блестящ финал на неаполитанската сага на Елена Феранте
Вече проверяваме разписанието на влаковете и във Viber. Чатботът на БДЖ ще ни помага
Под завивките с по-млад мъж
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Ръчен багаж в самолета – всичко, което трябва да знаете
Мистерията е разкрита: Ето как са се появили черните петна в "Атлантическия кодекс" на Леонардо
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби