Отслабване след 30: Какво трябва да знаем

Шест съвета специално за жените, които цял живот се борят с наднормено тегло 

Отслабване след 30: Какво трябва да знаем

снимки: pexels.com

С покачването на температурите и падането на дебелите дрехи натрупаните килца си личат все повече. Ако си от жените, които цял живот се борят с наднорменото тегло, много добре знаеш, че когато си на 20 отслабваш по-бързо и лесно. След 30 играта загрубява, но и ние ставаме по-корави, така че ето някои от основните правила. 

Не очаквай чудо - няма да стане с магическа пръчка, никога не е ставало, няма и шанс да се случи. Отслабването е режим, начин на живот, особено след 30-те, когато всичко е по-трудно. 

Бъди постоянна - пет дни интензивен глад няма да доведе до нищо. След 30 е по-добре да заложиш на балансирано хранене. Досадно е, защото е в дългосрочен аспект, но пък и ограниченията не са толкова големи. Храни се здравословно, бавно, редовно и наблягай на качествената храна. Да, така и резултатите ще са бавни, но ще са трайни. 

Последен шанс - влез бързо във форма за лятото

Преброй си калориите - Ако здравословното хранене ти идва в повече, опитай с броенето на калории. Онлайн лесно ще намериш калкулатор за калории, който ще изчисли колко точно енергия от храна трябва да приемаш. Опитай да се придържаш към тази цифра и ще има резултат. Ще се изненадаш и колко много излишни калории поемаш под формата на ненужни глезотии. 

Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем

Хапвай разделно - отново изпитан режим, с който се сваля - бавно, но сигурно. Малко е сложен за изпълнение, но ако успееш да си го наложиш като начин на живот ще се чувстваш много по-добре. Можеш да избереш 90-дневната диета или разделно хранене под каквато и да е друга форма. 

Ограничи храненето вечер - друг трик, с който можеш да хапваш вкусно и неограничено, но само през деня. Измисли си час, след който да не ядеш и потърси занимания, с които да компенсираш липсата на вечеря. В началото ще имаш нужда. Не е задължително да е само домакинската работа, за която гарантирано ще имаш много време. Може да започнеш ново хоби - учене на език, танци или спорт. 

Храненето само вечер води до тлъстини около корема 

Движението е изключително важно. Дали ще се запишеш на спорт или ще избереш да го практикуваш вкъщи, или ще тичаш сутрин, или ще ходиш пеша до работа...Изборът е твой. Гарантирано е, че ще се чувстваш по-добре. А и нека си го признаем - след 30 няма как да отслабнем само с хранителен режим или само със спорт. Ще трябва да комбинираме и от двете. Успех :) 

И още за килограмите: 

Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване

Да прикрием излишните килограми

Месеците, в които се качват най-много килограми

Той не знае дали си дебела

Коментирай »
Още по темата
Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2024 година + Фази на Луната Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2024 година + Фази на Луната
Шест начина да отслабнем, забавлявайки се Шест начина да отслабнем, забавлявайки се
Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета
Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Три неща, които ни помагат в спазването на диета Три неща, които ни помагат в спазването на диета
Как да превърнем диетата в успех, а не в провал Как да превърнем диетата в успех, а не в провал
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Дженифър Гарнър Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Дженифър Гарнър
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът на Шарлийз Терон, Анджелина Джоли и Ума Търман Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът на Шарлийз Терон, Анджелина Джоли и Ума Търман
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Джесика Алба и Хали Бери Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Джесика Алба и Хали Бери
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Дженифър Лопес и Пенелопе Крус Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Дженифър Лопес и Пенелопе Крус
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът и треньор на Хайди Клум, Ан Хатауей и Лив Тайлър Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът и треньор на Хайди Клум, Ан Хатауей и Лив Тайлър
Червеното вино помага за отслабване Червеното вино помага за отслабване
Най-лесно отслабваме на 32 години Най-лесно отслабваме на 32 години
Водата не помага за отслабване Водата не помага за отслабване
Препоръчваме още
Най-сексуалният, най-страстен и ревнив знак на зодиака Най-сексуалният, най-страстен и ревнив знак на зодиака
Малко известни рискови фактори за високо кръвно: Влиянието на сънната апнея Малко известни рискови фактори за високо кръвно: Влиянието на сънната апнея
Почивка в България и медицинска помощ – правата на здравноосигурените пациенти Почивка в България и медицинска помощ – правата на здравноосигурените пациенти
Да освежим работното място Да освежим работното място
Бадемите намаляват усещането за глад Бадемите намаляват усещането за глад
За първи път в историята: Уловиха звезда, която "изяжда" планета За първи път в историята: Уловиха звезда, която "изяжда" планета
„Бомба със закъснител“: Един от най-големите медийни скандали отблизо (СНИМКИ/ВИДЕО) „Бомба със закъснител“: Един от най-големите медийни скандали отблизо (СНИМКИ/ВИДЕО)
По червения килим на световната премиера на „Нито звук 2“ в Ню Йорк (СНИМКИ) По червения килим на световната премиера на „Нито звук 2“ в Ню Йорк (СНИМКИ)
16 суеверия за любов и раздяла 16 суеверия за любов и раздяла
Склонни ли сме да помагаме на другите? Проучване дава отговор Склонни ли сме да помагаме на другите? Проучване дава отговор
Малко плъхче сладко си хапва спагети Малко плъхче сладко си хапва спагети
Да дойдеш по погрешка в България и да откриеш призванието си – историята на Хайри Хамдан Да дойдеш по погрешка в България и да откриеш призванието си – историята на Хайри Хамдан
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби