Отслабване след 30: Какво трябва да знаем

Шест съвета специално за жените, които цял живот се борят с наднормено тегло 

снимки: pexels.com

С покачването на температурите и падането на дебелите дрехи натрупаните килца си личат все повече. Ако си от жените, които цял живот се борят с наднорменото тегло, много добре знаеш, че когато си на 20 отслабваш по-бързо и лесно. След 30 играта загрубява, но и ние ставаме по-корави, така че ето някои от основните правила. 

Не очаквай чудо - няма да стане с магическа пръчка, никога не е ставало, няма и шанс да се случи. Отслабването е режим, начин на живот, особено след 30-те, когато всичко е по-трудно. 

Бъди постоянна - пет дни интензивен глад няма да доведе до нищо. След 30 е по-добре да заложиш на балансирано хранене. Досадно е, защото е в дългосрочен аспект, но пък и ограниченията не са толкова големи. Храни се здравословно, бавно, редовно и наблягай на качествената храна. Да, така и резултатите ще са бавни, но ще са трайни. 

Последен шанс - влез бързо във форма за лятото

Преброй си калориите - Ако здравословното хранене ти идва в повече, опитай с броенето на калории. Онлайн лесно ще намериш калкулатор за калории, който ще изчисли колко точно енергия от храна трябва да приемаш. Опитай да се придържаш към тази цифра и ще има резултат. Ще се изненадаш и колко много излишни калории поемаш под формата на ненужни глезотии. 

Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем

Хапвай разделно - отново изпитан режим, с който се сваля - бавно, но сигурно. Малко е сложен за изпълнение, но ако успееш да си го наложиш като начин на живот ще се чувстваш много по-добре. Можеш да избереш 90-дневната диета или разделно хранене под каквато и да е друга форма. 

Ограничи храненето вечер - друг трик, с който можеш да хапваш вкусно и неограничено, но само през деня. Измисли си час, след който да не ядеш и потърси занимания, с които да компенсираш липсата на вечеря. В началото ще имаш нужда. Не е задължително да е само домакинската работа, за която гарантирано ще имаш много време. Може да започнеш ново хоби - учене на език, танци или спорт. 

Храненето само вечер води до тлъстини около корема 

Движението е изключително важно. Дали ще се запишеш на спорт или ще избереш да го практикуваш вкъщи, или ще тичаш сутрин, или ще ходиш пеша до работа...Изборът е твой. Гарантирано е, че ще се чувстваш по-добре. А и нека си го признаем - след 30 няма как да отслабнем само с хранителен режим или само със спорт. Ще трябва да комбинираме и от двете. Успех :) 

И още за килограмите: 

Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване

Да прикрием излишните килограми

Месеците, в които се качват най-много килограми

Той не знае дали си дебела

Коментирай »
Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2023 година + Фази на Луната
Шест начина да отслабнем, забавлявайки се
Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета
Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Три неща, които ни помагат в спазването на диета
Как да превърнем диетата в успех, а не в провал
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Дженифър Гарнър
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът на Шарлийз Терон, Анджелина Джоли и Ума Търман
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Джесика Алба и Хали Бери
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Дженифър Лопес и Пенелопе Крус
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът и треньор на Хайди Клум, Ан Хатауей и Лив Тайлър
Червеното вино помага за отслабване
Най-лесно отслабваме на 32 години
Водата не помага за отслабване
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Защо мъжете харесват лошите момичета
Шест грешки, които допускаме при пържене
Може ли да се направи храна от въздуха?
Вълшебните билки и подправки
Откъс от „Не“ на диетите!“ на д-р Енджи Касабие (предложение за четене)
Как да разбием стените, зад които сме затворени
Кой е перфектният мъж?
Предложение за четене: „Племето на майките“ и „Азбука за деца и възрастни“
„България и бъдещето на славяните”: Джузепе Менарини ни повежда към България от втората половина на XIX век (предложение за четене)
Предложение за четене: „Изкуството да живеем просто” - 100 упражнения за спокоен и радостен живот
Как да оцелееш в женски офис
Паник атаки, страх от заспиване, нарушена сексуална изява: Неподозираните постковид симптоми, разкрити от психолог 
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби