Изкусителна диета с ягоди

Здравословни ползи от консумирането на ягоди

Изкусителна диета с ягоди

снимка: pasja1000 от Pixabay 

Сещате ли се за плод, който е едновременно вкусен и нискокалоричен, а консумацията му носи прекрасно чувство на свежест?

Ягодата – този ароматен и сочен малък червен плод е едно от най-добрите предложения, които отиващата си пролет и настъпващото лято могат да ни поднесат.

Освен че са изключително вкусни и сладки, ягодите се оказаха и едни от най-полезните плодове, които могат да се включат в здравословното ни меню.

Здравословни ползи от консумирането на ягоди

1. Богати са на витамин С, като 100 гр ягоди покриват препоръчваната доза за деня. Съдържат още витамините В9 и В5;

2. Добър източник са на калий, желязо и магнезий.

3. Съдържат голямо количество пектин и различни минерали, които нормализират обмяната на веществата и подпомагат изгарянето на мазнини.

Четиридневна диета с ягоди

Експертите препоръчват балансирано хранене и изготвят ефективни, но често не особено лесни за спазване диети.

Поколения наред обаче нашите баби и майки са си предавали “малки хитрини” за възвръщане на желаната форма. Ягодите често са присъствали в подобни диети, при които е възможно да се свалят от 2 до 4 килограма само в рамките на няколко дни.

Първи ден

Закуска: Препоръчителна е плодова салата, направена от 250 грама ягоди, половин ябълка, половин банан и 50 грама нискомаслено мляко

Междинна закуска: Състои се от ягодово мляко или това са 100 грама пасирани ягоди, към които е добавена една чаена лъжичка мед

Обяд: Салата от домати и краставици, подправена само със зехтин, а за десерт задължително се “подслаждаме” с 150 грама ягоди

Следобедна закуска: Отново се яде ягодово мляко, направено от 100 грама пасирани  ягоди, като е желателно този път да няма мед

Вечеря: Салата от задушени зеленчуци, но не повече от 200 грама, а за десерт  100 грама ягоди

Втори ден

Закуска: Може да се хапне една филийка препечен пълнозърнест хляб и 100 грама ягоди

Междинна закуска: Състои се от ягодово мляко, направено от 100 грама ягоди и една чаена лъжичка мед

Обяд: 300 грама риба, но задължително трябва да е печена, една малка салата от варени картофи, а за десерт задължително се приемат 100 грама ягоди

Следобедна закуска: Ягодово мляко, направено от 100 грама ягоди, но без мед

Вечеря: Състои се от една зелена салата, подправена само със зехтин и 100 грама ягоди за десерт

Трети ден

Закуска: Може да се хапнат овесени ядки със 100 грама ягоди и 50 мл прясно мляко

Междинна закуска: Този път се състои само от 100 грама ягоди

Обяд: Състои се от 200 грама печено пилешко месо, една малка салата, направена само от домат без подправки и за десерт задължително 100 грама ягоди

Следобедна закуска: Могат да се хапнат 100 грама ягоди

Вечеря: Състои се от една плодова салата, направена от  250 грама ягоди, половин ябълка, половин банан и 50 грама нискомаслено мляко

Четвърти ден

Закуска: Състои се от една филийка препечен пълнозърнест хляб и 100 грама пресни ягоди

Междинна закуска: Може да се направи ягодово мляко от 100 грама ягоди и една малка чаена лъжичка мед

Обяд: Състои се от една малка салата направена от задушени зеленчуци, но не повече от 200 грама, а за десерт задължително се консумират 100 грама пресни ягоди

Следобедна закуска: Може да се хапне 100 грама пресни ягоди

Вечеря: Състои се от една малка зелена салата, подправена само със зехтин и 100 грама прясно измити ягоди

Тази диета, макар и обявена за чудодейна, е твърде бедна на мазнини и белтъчини. Затова, ако се решите да я спазвате, се консултирайте със специалист.

Коментирай »
Още по темата
Макробиотичната диета обещава дълъг живот Макробиотичната диета обещава дълъг живот
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
Гликемичен индекс или трябва ли да сме химици, за да спазваме здравословна диета? Гликемичен индекс или трябва ли да сме химици, за да спазваме здравословна диета?
Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие
Четиридневна диета с кайсии Четиридневна диета с кайсии
3 тайни на здравословната диета 3 тайни на здравословната диета
Популярни и противоречиви: Топ 10 на най-ефективните диети Популярни и противоречиви: Топ 10 на най-ефективните диети
Плюсове и минуси на суровоядството Плюсове и минуси на суровоядството
Ориз + ябълки = перфектна комбинация за няколко килограма по-малко Ориз + ябълки = перфектна комбинация за няколко килограма по-малко
Диетата на Weight Watchers или нека поточкуваме! Диетата на Weight Watchers или нека поточкуваме!
„Зоната“ на доброто здраве „Зоната“ на доброто здраве
Диетата Сонома – удоволствие от храненето Диетата Сонома – удоволствие от храненето
Препоръчваме още
Папата подари частици от автентичния Христов кръст за коронацията на крал Чарлз III Папата подари частици от автентичния Христов кръст за коронацията на крал Чарлз III
Да си родител, означава непрекъснато да се учиш: „Изкуството да бъдеш родител“ от д-р Фицхю Додсън Да си родител, означава непрекъснато да се учиш: „Изкуството да бъдеш родител“ от д-р Фицхю Додсън
Рекорд за Гинес – жена размаза три дини с бедра за 14 секунди Рекорд за Гинес – жена размаза три дини с бедра за 14 секунди
Най-омразните за мъжете женски прически Най-омразните за мъжете женски прически
Разкази, които изглаждат ръбовете на света: „Животът е тълковен речник“ от Веселина Седларска (предложение за четене) Разкази, които изглаждат ръбовете на света: „Животът е тълковен речник“ от Веселина Седларска (предложение за четене)
Анализирай това: Пет любовни проблема, които премисляш твърде много Анализирай това: Пет любовни проблема, които премисляш твърде много
Енергиен вампир: Как да го разпознаеш и да му се противопоставиш Енергиен вампир: Как да го разпознаеш и да му се противопоставиш
„Мирисни разкрития“: Ароматът на ръцете издава пола на човека „Мирисни разкрития“: Ароматът на ръцете издава пола на човека
 „Изповедта на един назадничав хетеросексуален мъж“ от Фредерик Бегбеде (предложение за четене) „Изповедта на един назадничав хетеросексуален мъж“ от Фредерик Бегбеде (предложение за четене)
Секс роли за разнообразяване на любовния живот Секс роли за разнообразяване на любовния живот
„Тихият убиец“ – как се предава хепатитът, кой е застрашен и има ли превенция „Тихият убиец“ – как се предава хепатитът, кой е застрашен и има ли превенция
10 клишета за живота, които рано или късно разбираме, че са верни 10 клишета за живота, които рано или късно разбираме, че са верни
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби