Консумацията на повече плодове води до по-нисък риск от симптоми на депресия и тревожност при подрастващите, докато по-честият прием на подсладени със захар напитки е свързан с по-висок риск, предаде Синхуа, позовавайки се на резултатите от проучване, проведено в Австралия.

Изследването обхваща 6537 юноши от 71 средни училища в австралийските щати Нов Южен Уелс, Куинсланд и Западна Австралия. Наблюдението е продължило четири години, като участниците са били на средна възраст около 12,5 години в началото на проучването, съобщават авторите на изследването от Университета в Сидни.

Резултатите показват, че всяка допълнителна порция плодове дневно се свързва с 13 процента по-нисък риск от симптоми на депресия и със 7 процента по-нисък риск от симптоми на тревожност. Средната дневна консумация на плодове сред участниците през периода на изследването е варирала между две и 2,5 порции.

Здравословното хранене не е само въпрос на воля? Учени откриха, че гените определят дали обичаме плодове и зеленчуци

За разлика от това, по-високата консумация на подсладени със захар напитки, сред които газирани напитки, плодови сиропи и енергийни напитки, е свързана с повишен риск от симптоми на депресия и тревожност. Тази зависимост е установена както при момчетата, така и при момичетата, но е по-изразена при момчетата, особено по отношение на тревожността.

Проучването е публикувано в научното списание Child and Adolescent Mental Health („Психично здраве на деца и юноши“), а в анализа не са включени участници, които още в началото са проявявали по-силно изразени симптоми на депресия или тревожност. Изследователите са отчели и влиянието на фактори като възраст, пол, физическа активност и социално-икономически статус.

Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар

Авторите подчертават необходимостта от мерки, които да направят здравословните храни по-достъпни и финансово приемливи за семействата, както и да ограничат достъпа на младите хора до подсладени напитки.