5 храни, с които да влезем бързо във форма за лятото

Трябва да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се контролираме

5 храни, с които да влезем бързо във форма за лятото

Photo credit: silviarita/Pixabay

Добрата и здравословна физическа форма включва комплекс от правилно хранене и достатъчно движение или спорт. За да сме в добра форма, трябва да изградим балансиран и здравословен начин на живот. 

Понякога обаче нямаме цял живот на разположение, а се налага да предприемем бързи действия, с които да елиминираме част от мазнините, натрупани през студените месеци. За целта трябва да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се контролираме. От foodpanda разкриват кои са петте продукта, с които да влезем във форма по-бързо. 

Първият продукт са яйцата. 

Яйцата са чист протеин, който е изключително полезен за организма. Те влизат в състава на много кулинарни изделия. Пъдпъдъчите яйца се считат за най-вкусни. Споменати са в египетски папируси, както и в древни рецепти на традиционната китайска медицина. Пъдпъдъчите яйца са нискоалергенни и много полезни, съдържат 2,5 пъти повече витамини отколкото кокошите яйца. 

Следващият продукт е киселото мляко. 

Киселото мляко се произвежда в балканските страни, а също и в други страни по света заради добрите му вкусови, диетични и лечебни качества. По време на млечнокиселата ферментация микрофлората на киселото мляко предизвиква дълбоки промени в състава на млякото. Получените метаболити оказват благотворно влияние върху организма. Киселото мляко е и богат източник на калций. 

Друг продукт са овесените ядки. 

Овесът е богат на хранителни вещества. Главен източник на сложен (бавен) въглехидрат, но съдържа и добро количество протеин, фибри, витамини и минерали, както и антиоксиданти. Въпреки че овесените ядки се препоръчват в различни диети, те всъщност са доста калорични и трябва приемът да е добре съобразен с останалата част от хранителния план.  

Четвъртият продукт е салата. 

Когато е направена от зеленчуци, салатата е напълно здравословна и нискокалорична. Подходяща е за консумация по всяко време. Хранителна е и е лека. 

Последният продукт е месото. 

Месата са източник на белтъчини с висока хранителна стойност и минерали, като желязо, фосфор, сяра, магнезий и витамин PP, B2 и B1. Бялото месо е основа на протеиновата диета. Месото обаче съдържа наситени мастни киселини, които повишават нивото на холестерола в кръвния серум и благоприятстват появата на коронарна болест на сърцето. 

Всички тези храни са полезни и подходящи, стига да са подбрани и съчетани по здравословен начин. Важно е да се следи и точният калориен прием за деня и да се стремим към калориен дефицит.  

Коментирай »
Още по темата
Лятото идва през юни, но чадърите остават Лятото идва през юни, но чадърите остават
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем
Последен шанс - влез бързо във форма за лятото Последен шанс - влез бързо във форма за лятото
Препоръчваме още
8 трика за интроверти: Как да оцелеем в свят, който не спира да говори 8 трика за интроверти: Как да оцелеем в свят, който не спира да говори
Какво казват мъжките sms-и Какво казват мъжките sms-и
Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката
5 лесни начина да стигнете до „О, да!” в леглото 5 лесни начина да стигнете до „О, да!” в леглото
ТЕСТ: Колко лесно се влюбваш? ТЕСТ: Колко лесно се влюбваш?
Шест грешки, които допускаме при пържене Шест грешки, които допускаме при пържене
Интелигентен и пристрастяващ трилър: „Червена царица“ от Хуан Гомес-Хурадо (предложение за четене) Интелигентен и пристрастяващ трилър: „Червена царица“ от Хуан Гомес-Хурадо (предложение за четене)
„Нюйоркска трилогия“ от Пол Остър (предложение за четене) „Нюйоркска трилогия“ от Пол Остър (предложение за четене)
ТЕСТ: Кое е новогодишното обещание, което този път да спазиш? ТЕСТ: Кое е новогодишното обещание, което този път да спазиш?
„Между полетата на страницата“ от Елена Феранте (предложение за четене) „Между полетата на страницата“ от Елена Феранте (предложение за четене)
Предложение за четене: „Мъртва точка“ - покъртителен, мрачно комичен роман от Греъм Нортън Предложение за четене: „Мъртва точка“ - покъртителен, мрачно комичен роман от Греъм Нортън
ТЕСТ: Мъжко момиче ли си или изискана дама? ТЕСТ: Мъжко момиче ли си или изискана дама?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби