5 храни, с които да влезем бързо във форма за лятото

Трябва да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се контролираме

Photo credit: silviarita/Pixabay

Добрата и здравословна физическа форма включва комплекс от правилно хранене и достатъчно движение или спорт. За да сме в добра форма, трябва да изградим балансиран и здравословен начин на живот. 

Понякога обаче нямаме цял живот на разположение, а се налага да предприемем бързи действия, с които да елиминираме част от мазнините, натрупани през студените месеци. За целта трябва да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се контролираме. От foodpanda разкриват кои са петте продукта, с които да влезем във форма по-бързо. 

Първият продукт са яйцата. 

Яйцата са чист протеин, който е изключително полезен за организма. Те влизат в състава на много кулинарни изделия. Пъдпъдъчите яйца се считат за най-вкусни. Споменати са в египетски папируси, както и в древни рецепти на традиционната китайска медицина. Пъдпъдъчите яйца са нискоалергенни и много полезни, съдържат 2,5 пъти повече витамини отколкото кокошите яйца. 

Следващият продукт е киселото мляко. 

Киселото мляко се произвежда в балканските страни, а също и в други страни по света заради добрите му вкусови, диетични и лечебни качества. По време на млечнокиселата ферментация микрофлората на киселото мляко предизвиква дълбоки промени в състава на млякото. Получените метаболити оказват благотворно влияние върху организма. Киселото мляко е и богат източник на калций. 

Друг продукт са овесените ядки. 

Овесът е богат на хранителни вещества. Главен източник на сложен (бавен) въглехидрат, но съдържа и добро количество протеин, фибри, витамини и минерали, както и антиоксиданти. Въпреки че овесените ядки се препоръчват в различни диети, те всъщност са доста калорични и трябва приемът да е добре съобразен с останалата част от хранителния план.  

Четвъртият продукт е салата. 

Когато е направена от зеленчуци, салатата е напълно здравословна и нискокалорична. Подходяща е за консумация по всяко време. Хранителна е и е лека. 

Последният продукт е месото. 

Месата са източник на белтъчини с висока хранителна стойност и минерали, като желязо, фосфор, сяра, магнезий и витамин PP, B2 и B1. Бялото месо е основа на протеиновата диета. Месото обаче съдържа наситени мастни киселини, които повишават нивото на холестерола в кръвния серум и благоприятстват появата на коронарна болест на сърцето. 

Всички тези храни са полезни и подходящи, стига да са подбрани и съчетани по здравословен начин. Важно е да се следи и точният калориен прием за деня и да се стремим към калориен дефицит.  

Коментирай »
Лятото идва през юни, но чадърите остават
Най-здравословните храни в магазина
Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем
Последен шанс - влез бързо във форма за лятото
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Секс по приятелски – игра за напреднали
„Небесни тела“ - плетеница от отношения и емоции от Джуха ал Харити (предложение за четене)
Какво може да обърка романтичната ваканция
Въстанието на Асен и Петър оживява в роман на големия Слав Хр. Караславов (предложение за четене)
Американец инсценира отвличането си, за да отиде на ергенско парти
„Когато Ницше плака“ от Ървин Д. Ялом (предложение за четене)
"Не те чух": Защо мъжете пропускат думите ни покрай ушите си?
Най-здравият американски щат
5 необичайни места, на които може да срещнеш голямата любов
Кога и колко вода да пием, за да сме здрави и в добра форма
Ето как да разпознаем, че змия се готви да ни ухапе  
Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби