5 храни, с които да влезем бързо във форма за лятото

Трябва да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се контролираме

5 храни, с които да влезем бързо във форма за лятото

Photo credit: silviarita/Pixabay

Добрата и здравословна физическа форма включва комплекс от правилно хранене и достатъчно движение или спорт. За да сме в добра форма, трябва да изградим балансиран и здравословен начин на живот. 

Понякога обаче нямаме цял живот на разположение, а се налага да предприемем бързи действия, с които да елиминираме част от мазнините, натрупани през студените месеци. За целта трябва да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се контролираме. От foodpanda разкриват кои са петте продукта, с които да влезем във форма по-бързо. 

Първият продукт са яйцата. 

Яйцата са чист протеин, който е изключително полезен за организма. Те влизат в състава на много кулинарни изделия. Пъдпъдъчите яйца се считат за най-вкусни. Споменати са в египетски папируси, както и в древни рецепти на традиционната китайска медицина. Пъдпъдъчите яйца са нискоалергенни и много полезни, съдържат 2,5 пъти повече витамини отколкото кокошите яйца. 

Следващият продукт е киселото мляко. 

Киселото мляко се произвежда в балканските страни, а също и в други страни по света заради добрите му вкусови, диетични и лечебни качества. По време на млечнокиселата ферментация микрофлората на киселото мляко предизвиква дълбоки промени в състава на млякото. Получените метаболити оказват благотворно влияние върху организма. Киселото мляко е и богат източник на калций. 

Друг продукт са овесените ядки. 

Овесът е богат на хранителни вещества. Главен източник на сложен (бавен) въглехидрат, но съдържа и добро количество протеин, фибри, витамини и минерали, както и антиоксиданти. Въпреки че овесените ядки се препоръчват в различни диети, те всъщност са доста калорични и трябва приемът да е добре съобразен с останалата част от хранителния план.  

Четвъртият продукт е салата. 

Когато е направена от зеленчуци, салатата е напълно здравословна и нискокалорична. Подходяща е за консумация по всяко време. Хранителна е и е лека. 

Последният продукт е месото. 

Месата са източник на белтъчини с висока хранителна стойност и минерали, като желязо, фосфор, сяра, магнезий и витамин PP, B2 и B1. Бялото месо е основа на протеиновата диета. Месото обаче съдържа наситени мастни киселини, които повишават нивото на холестерола в кръвния серум и благоприятстват появата на коронарна болест на сърцето. 

Всички тези храни са полезни и подходящи, стига да са подбрани и съчетани по здравословен начин. Важно е да се следи и точният калориен прием за деня и да се стремим към калориен дефицит.  

Коментирай »
Още по темата
Лятото идва през юни, но чадърите остават Лятото идва през юни, но чадърите остават
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем
Последен шанс - влез бързо във форма за лятото Последен шанс - влез бързо във форма за лятото
Препоръчваме още
„Очите на демона“ – заявка за нов хит от Том Егеланд (предложение за четене) „Очите на демона“ – заявка за нов хит от Том Егеланд (предложение за четене)
Най-популярните сосове в света Най-популярните сосове в света
Бързи стъпки за стегната фигура Бързи стъпки за стегната фигура
Коя е най-скъпата подправка в света и за какво се използва? Коя е най-скъпата подправка в света и за какво се използва?
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
„Магическите“ гъби могат да бъдат от полза за жените с рак „Магическите“ гъби могат да бъдат от полза за жените с рак
„Рафаело“ от Франческо Фиорети, автор на „Тайната библиотека на Леонардо“ (предложение за четене) „Рафаело“ от Франческо Фиорети, автор на „Тайната библиотека на Леонардо“ (предложение за четене)
Защо всяка двойка трябва да направи поне едно пътуване с кола Защо всяка двойка трябва да направи поне едно пътуване с кола
Защо следващото ви пътуване трябва да е вдъхновено от Spotify Wrapped Защо следващото ви пътуване трябва да е вдъхновено от Spotify Wrapped
Авторката на „Прелест“, „Да дойдеш на света“ и „Никой не се спасява сам“ ни поднася „Утринно море“ (предложение за четене) Авторката на „Прелест“, „Да дойдеш на света“ и „Никой не се спасява сам“ ни поднася „Утринно море“ (предложение за четене)
„Българските народни приказки – ключ към емоциите на нашите деца“ от Надежда Милева и Петя Терзииванова (предложение за четене) „Българските народни приказки – ключ към емоциите на нашите деца“ от Надежда Милева и Петя Терзииванова (предложение за четене)
„Седем дни през юни“ в Ню Йорк ще прекараме с романтичната история за двама писатели на Тия Уилямс „Седем дни през юни“ в Ню Йорк ще прекараме с романтичната история за двама писатели на Тия Уилямс
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби