Добрата и здравословна физическа форма включва комплекс от правилно хранене и достатъчно движение или спорт. За да сме в добра форма, трябва да изградим балансиран и здравословен начин на живот. 

Понякога обаче нямаме цял живот на разположение, а се налага да предприемем бързи действия, с които да елиминираме част от мазнините, натрупани през студените месеци. За целта трябва да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се контролираме. От foodpanda разкриват кои са петте продукта, с които да влезем във форма по-бързо. 

Първият продукт са яйцата. 

Яйцата са чист протеин, който е изключително полезен за организма. Те влизат в състава на много кулинарни изделия. Пъдпъдъчите яйца се считат за най-вкусни. Споменати са в египетски папируси, както и в древни рецепти на традиционната китайска медицина. Пъдпъдъчите яйца са нискоалергенни и много полезни, съдържат 2,5 пъти повече витамини отколкото кокошите яйца. 

Следващият продукт е киселото мляко. 

Киселото мляко се произвежда в балканските страни, а също и в други страни по света заради добрите му вкусови, диетични и лечебни качества. По време на млечнокиселата ферментация микрофлората на киселото мляко предизвиква дълбоки промени в състава на млякото. Получените метаболити оказват благотворно влияние върху организма. Киселото мляко е и богат източник на калций. 

Друг продукт са овесените ядки. 

Овесът е богат на хранителни вещества. Главен източник на сложен (бавен) въглехидрат, но съдържа и добро количество протеин, фибри, витамини и минерали, както и антиоксиданти. Въпреки че овесените ядки се препоръчват в различни диети, те всъщност са доста калорични и трябва приемът да е добре съобразен с останалата част от хранителния план.  

Четвъртият продукт е салата. 

Когато е направена от зеленчуци, салатата е напълно здравословна и нискокалорична. Подходяща е за консумация по всяко време. Хранителна е и е лека. 

Последният продукт е месото. 

Месата са източник на белтъчини с висока хранителна стойност и минерали, като желязо, фосфор, сяра, магнезий и витамин PP, B2 и B1. Бялото месо е основа на протеиновата диета. Месото обаче съдържа наситени мастни киселини, които повишават нивото на холестерола в кръвния серум и благоприятстват появата на коронарна болест на сърцето. 

Всички тези храни са полезни и подходящи, стига да са подбрани и съчетани по здравословен начин. Важно е да се следи и точният калориен прием за деня и да се стремим към калориен дефицит.  

Коментирай »