Тъмната страна на Коледа: Как да се справим със стреса и празничната депресия

Специалист от ВМА предоставя няколко стратегии за намаляване на стреса, свързан с празниците

28 декември 2023
Тъмната страна на Коледа: Как да се справим със стреса и празничната депресия

©vasiliki from Getty Images Signature via Canva.com 

Коледните и новогодишни празници са любим период от годината за мнозина. Дните, прекарани с най-близките ни, пораждат чувства на щастие, благодарност и щедрост.

Психологията на Коледа разкрива причините за любовта ни към празничните дни казва лейтенант д-р Йоанна Маринова, част от екипа на Клиника „Психиатрия и военна психология” на ВМА. Най-естествена е човешката нужда от социални контакти, почивка и емоционална привързаност. Придържането към традициите ни дава чувство за принадлежност, а изненадата от подаръците въздейства върху невронния път на наградата, зареждайки ни с чувства на удоволствие и радост, казва още специалистът.

👉Важно е обаче да се отбележи, че празничните дни могат също да бъдат източник на стрес и потиснато настроение за някои. Справянето с очакванията за приповдигната веселост, финансовия натиск и чувството за самота, които могат да възникнат, изискват внимание и подкрепа, отбелязва Маринова. Тя ни съветва да обърнем внимание на потенциалните предизвикателства и да приоритизираме психичното си благополучие. По този начин, разбирайки психологическите аспекти на празниците, можем да си подарим едно по-смислено и приятно празнично изживяване, казва още специалистът.

Тя изброява и няколко стратегии за намаляване на стреса, свързан с празниците:  

  • адекватна организация на финансите ни
  • нормализирането на очакванията
  • търсенето на помощ в домакинските задължения
  • насърчаване на социалните връзки 

👉В следпразничните дни също могат да ни сполетят липса на мотивация, умора, безпричинна тъга и трудна адаптация към работните ни задължения. Това казва още специалистът и съветва: Прегърнете магията, почитайте традициите и направете празничните си дни наистина специални. 

*Статията има информативен характер. Информацията, поместена в нея, не може да замени консултацията с лекар.  

Коментирай »
Още по темата
Страдам ли от сезонна депресия? Симптомите, по които ще я разпознаем Страдам ли от сезонна депресия? Симптомите, по които ще я разпознаем
Напълняване, депресия, хипертония, зависимости…Какво се опитва да ни каже тялото ни Напълняване, депресия, хипертония, зависимости…Какво се опитва да ни каже тялото ни
Как да се справим с депресията след отпуската Как да се справим с депресията след отпуската
Препоръчваме още
Светлите спални водят до затлъстяване Светлите спални водят до затлъстяване
Бактерии, гъбички, вируси: Градските пчели разкриват невидим живот от решаващо значение за човешкото здраве Бактерии, гъбички, вируси: Градските пчели разкриват невидим живот от решаващо значение за човешкото здраве
Създателят на "ChatGPT": Това, с което разполагаме сега, е нищо в сравнение с инструментите, които ще имаме след няколко години Създателят на "ChatGPT": Това, с което разполагаме сега, е нищо в сравнение с инструментите, които ще имаме след няколко години
Кое е най-подходящото време за секс? Кое е най-подходящото време за секс?
Витамин D намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания Витамин D намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания
Вековните живописни градове на Турция: Какво знаем за Сафранболу и Дадай? Вековните живописни градове на Турция: Какво знаем за Сафранболу и Дадай?
Знаеш ли това за „Великият диктатор“? Шест любопитни факта за емблематичната трагикомедия на Чарли Чаплин Знаеш ли това за „Великият диктатор“? Шест любопитни факта за емблематичната трагикомедия на Чарли Чаплин
Ориз + ябълки = перфектна комбинация за няколко килограма по-малко Ориз + ябълки = перфектна комбинация за няколко килограма по-малко
10 черти, които издават, че носим "стара душа" 10 черти, които издават, че носим "стара душа"
Когато на самите тях им изневерят, кръшкачите са безмилостно жестоки Когато на самите тях им изневерят, кръшкачите са безмилостно жестоки
Лекари отстраниха близо 100-килограмова яйчникова киста Лекари отстраниха близо 100-килограмова яйчникова киста
Франсоаз Долто проследява „Женската сексуалност“ от раждането до старостта (предложение за четене) Франсоаз Долто проследява „Женската сексуалност“ от раждането до старостта (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби