Тъмната страна на Коледа: Как да се справим със стреса и празничната депресия

Специалист от ВМА предоставя няколко стратегии за намаляване на стреса, свързан с празниците

28 декември 2023
Тъмната страна на Коледа: Как да се справим със стреса и празничната депресия

©vasiliki from Getty Images Signature via Canva.com 

Коледните и новогодишни празници са любим период от годината за мнозина. Дните, прекарани с най-близките ни, пораждат чувства на щастие, благодарност и щедрост.

Психологията на Коледа разкрива причините за любовта ни към празничните дни казва лейтенант д-р Йоанна Маринова, част от екипа на Клиника „Психиатрия и военна психология” на ВМА. Най-естествена е човешката нужда от социални контакти, почивка и емоционална привързаност. Придържането към традициите ни дава чувство за принадлежност, а изненадата от подаръците въздейства върху невронния път на наградата, зареждайки ни с чувства на удоволствие и радост, казва още специалистът.

👉Важно е обаче да се отбележи, че празничните дни могат също да бъдат източник на стрес и потиснато настроение за някои. Справянето с очакванията за приповдигната веселост, финансовия натиск и чувството за самота, които могат да възникнат, изискват внимание и подкрепа, отбелязва Маринова. Тя ни съветва да обърнем внимание на потенциалните предизвикателства и да приоритизираме психичното си благополучие. По този начин, разбирайки психологическите аспекти на празниците, можем да си подарим едно по-смислено и приятно празнично изживяване, казва още специалистът.

Тя изброява и няколко стратегии за намаляване на стреса, свързан с празниците:  

  • адекватна организация на финансите ни
  • нормализирането на очакванията
  • търсенето на помощ в домакинските задължения
  • насърчаване на социалните връзки 

👉В следпразничните дни също могат да ни сполетят липса на мотивация, умора, безпричинна тъга и трудна адаптация към работните ни задължения. Това казва още специалистът и съветва: Прегърнете магията, почитайте традициите и направете празничните си дни наистина специални. 

*Статията има информативен характер. Информацията, поместена в нея, не може да замени консултацията с лекар.  

Коментирай »
Още по темата
Страдам ли от сезонна депресия? Симптомите, по които ще я разпознаем Страдам ли от сезонна депресия? Симптомите, по които ще я разпознаем
Напълняване, депресия, хипертония, зависимости…Какво се опитва да ни каже тялото ни Напълняване, депресия, хипертония, зависимости…Какво се опитва да ни каже тялото ни
Как да се справим с депресията след отпуската Как да се справим с депресията след отпуската
Препоръчваме още
Как да приучим детето отрано редовно да пие вода: 6 полезни съвета за добра хидратация Как да приучим детето отрано редовно да пие вода: 6 полезни съвета за добра хидратация
Как агресивното ни отношение към природата води до разпространението на вирусите Как агресивното ни отношение към природата води до разпространението на вирусите
ТЕСТ: Колко е голямo егото ти? ТЕСТ: Колко е голямo егото ти?
Шест начина да отслабнем, забавлявайки се Шест начина да отслабнем, забавлявайки се
Инфекциите на пикочните пътища: Какво трябва да знаем и как да се предпазим  Инфекциите на пикочните пътища: Какво трябва да знаем и как да се предпазим 
Кои са най-неуверените във външния си вид жени? Кои са най-неуверените във външния си вид жени?
Спазването на диети намалява риска от развитие на хронични заболявания Спазването на диети намалява риска от развитие на хронични заболявания
5 начина да му покажеш, че го обичаш 5 начина да му покажеш, че го обичаш
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът на Шарлийз Терон, Анджелина Джоли и Ума Търман Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът на Шарлийз Терон, Анджелина Джоли и Ума Търман
ТЕСТ: Лесна ли си? ТЕСТ: Лесна ли си?
Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове
Забавно четиво, което завладява със своята простота: „Наемателят“ от младия сръбски писател Филип Груич (предложение за четене) Забавно четиво, което завладява със своята простота: „Наемателят“ от младия сръбски писател Филип Груич (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби