Овулацията е част от женския менструален цикъл.

Това е процесът при който яйцеклетката се освобождава от яйчника и се придвижва по фалопиевата тръба към матката.

Понякога може да имаш менструация, но не винаги има овулация. Кръвта, която тече при този вид менструация, е от изхвърлянето на лигавицата на матката (утробата), но не и на неизползвана яйцеклетка. Понякога може да пропуснеш изобщо менструация и това може да се дължи на факта, че не си имала овулация в този цикъл. Това е по-често срещано през първите две години от появата на менструация и в годините, водещи до менопаузата, когато менструацията спира напълно около 51-годишна възраст.

Ако редовно се случва да нямаш менструация, обърни се към лекар!

Кога настъпва овулацията?

Овулацията обикновено се случва веднъж месечно, около две седмици преди следващата менструация. Овулацията може да продължи от 16 до 32 часа.

Овулацията не се случва, ако:

• приемаш противозачатъчни таблетки
• си бременна
• си в постменопауза.

Ако искаш да разбереш кога е овулацията ти, може да използваш няколко метода:

• Продължителност на менструалния цикъл

Овулацията обикновено настъпва около 12 до 16 дни преди началото на менструацията, така че ако имаш редовен цикъл, може да разбереш кога е вероятно да овулираш.

• Цервикална слуз

Може да забележиш по-влажна, по-чиста и по-хлъзгава слуз по време на овулацията.

• Телесна температура

След като започне овулацията, се наблюдава леко повишаване на телесната температура, което може да се установи с термометър.

• Комплекти за прогнозиране на овулацията

Нивата на хормоните се повишават по време на овулацията и това може да се установи с помощта на комплекти за прогнозиране на овулацията, които измерват нивото на хормоните в урината

• Калкулатор за овулация

Калкулаторът за овулация или календарът за овулация могат да ти помогнат да определиш кога си "най-плодовита". Това са дните, в които е най-вероятно да забременееш. Той може също така да изчисли датата на раждане, ако забременееш през следващите фертилни дни. 

• Тест за проверка дали си в овулация

Може да поискаш от твоя лекар медицински тест, за да се увериш, че си в овулация. 

Използването на комбинация от тези методи вероятно ще бъде най-точно. Някои жени могат да изпитат други симптоми по време на овулация, включително чувствителност на гърдите, подуване на корема и леки болки в корема, но те не са надежден начин за прогнозиране на овулацията.

Защо може да нямаш редовна овулация

При някои жени овулацията не е редовна. Това е често срещано явление през първите две-три години след началото на менструацията и в периода преди менопаузата. Някои състояния, като синдром на поликистозните яйчници (PCOS) и аменорея (когато менструацията спира), могат да причинят нередовна овулация. Причина може да бъдат и някои хормонални състояния.

Какво мога да направя, за да подобря шансовете си за редовна овулация

• Поддържай здравословно тегло, като се храниш редовно и балансирано
• Тренирай редовно, но избягвай прекомерните и твърде тежки упражнения
• Поддържай в норма нивата си на стрес - можеш да използваш йога техники за дишане и релаксация.

Коментирай »