Не само по време на празничния сезон: 6 препоръки за здраво сърце

Инфарктите и проблемите със сърцето са по-често срещани през празничния сезон

Не само по време на празничния сезон: 6 препоръки за здраво сърце

Photo via Canva.com

Хората трябва да избягват преяждането, мазните и солени храни, както и да стоят далече от камини и печки, за да се предпазят от обостряне на сърдечносъдовите проблеми по празниците, пишат експерти на сайта на клиниката "Мейо" в Рочестър, САЩ.

3 начина да предпазим сърцето по време на празници

Инфарктите и проблемите със сърцето като цяло са по-често срещани през празничния сезон. Въпреки това има начини те да бъдат избегнати.

❌ Кажете "не" на преяждането!

Основната препоръка на експертите е хората да похапват балансирано и да не се отклоняват прекалено от обичайния си хранителен режим.

Ежедневните навици, които „убиват“ сърцето

Специалистите напомнят, че преяждането и изобилието от мазни храни могат да доведат до болки в гърдите или задух при някои хора със сърдечносъдови проблеми. 

❌ Кажете "не" на прекаляването с алкохол!

Алкохолът може да увеличи риска от аритмия и инфаркт, затова мъжете не трябва да пият повече от две алкохолни напитки на ден, а жените - не повече от една.

❌ Кажете "не" на солта!

При сърдечна недостатъчност излишната сол може да доведе до отоци, а при хипертония - до опасно повишаване на кръвното налягане. Поради тази причина празнуващите трябва да добавят възможно най-малко сол към храната си и да ограничат употребата на консервирани и готови храни, както и на сосове, тъй като те често са с високо съдържание на натрий.

✅ Консултирайте се с лекар преди далечно пътуване!

Пътуването до друга часова зона изисква консултация с лекар, тъй като може да се наложи промяна в схемата на лечение. 

❗ Стойте далече от камини и печки!

Друга опасност за сърцето крият печките и камините на дърва. Доказано е, че излагането на определени замърсители и прахови частици може да увеличи риска от сърдечносъдови и белодробни проблеми.

✅Не пренебрегвайте неразположението и дискомфорта в гърдите!

Експертите напомнят още, че не бива да се пренебрегват неразположението и дискомфорта в гърдите, особено ако те се разпространят към гърба, ръката, врата или челюстта. Други симптоми на проблеми със сърцето включват задух, студена пот, замаяност, неравномерен сърдечен ритъм и подуване на краката.

Топ 3 на най-подходящите спортове при високо кръвно

Търсенето на медицинска помощ е особено важно, ако тези симптоми продължават или не се подобряват след редовен прием на лекарства. 

Източник: БТА
Коментирай »
Още по темата
Синдромът на разбитото сърце е реален: Какви рискове носи за дамите и как да преодоляваме стреса Синдромът на разбитото сърце е реален: Какви рискове носи за дамите и как да преодоляваме стреса
Чистенето на сняг може да бъде опасно за сърцето: Какви мерки да спазваме Чистенето на сняг може да бъде опасно за сърцето: Какви мерки да спазваме
Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето
Вкусно и полезно: Кисело зеле за здраво сърце Вкусно и полезно: Кисело зеле за здраво сърце
Препоръчваме още
ТЕСТ: Избери мечтаната среща и ще ти разкрия как се влюбваш ТЕСТ: Избери мечтаната среща и ще ти разкрия как се влюбваш
Как и какво пазаруват дамите онлайн Как и какво пазаруват дамите онлайн
Типовете играчи сред мъжете Типовете играчи сред мъжете
Архитектурни чудеса: Дървените хипостилни джамии на Анадола, включени в списъка на ЮНЕСКО Архитектурни чудеса: Дървените хипостилни джамии на Анадола, включени в списъка на ЮНЕСКО
11 признака, че си по-силна, отколкото си мислиш 11 признака, че си по-силна, отколкото си мислиш
Tехнологията на иРНК ваксините: Надежда за нови възможности при лечението на рак Tехнологията на иРНК ваксините: Надежда за нови възможности при лечението на рак
Ангел Куюмджийски. Живот между пропасти и върхове (предложение за четене) Ангел Куюмджийски. Живот между пропасти и върхове (предложение за четене)
Какво има предвид той, когато казва това? Какво има предвид той, когато казва това?
Седем ситуации, в които задължително трябва да се извиниш Седем ситуации, в които задължително трябва да се извиниш
Тежка и болезнена менструация: Какво е аденомиоза Тежка и болезнена менструация: Какво е аденомиоза
Гликемичен индекс или трябва ли да сме химици, за да спазваме здравословна диета? Гликемичен индекс или трябва ли да сме химици, за да спазваме здравословна диета?
Когато си утешителна награда за него Когато си утешителна награда за него
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби