Лятото е сезонът на дългите дни, отпуските и безгрижните моменти под слънцето. Но зад красивите летни картини се крие и едно сериозно предизвикателство за човешкия организъм. Високите температури не са просто въпрос на дискомфорт – те поставят сърцето и кръвоносната система под допълнително натоварване. В горещите дни именно сърцето работи извънредно, за да помогне на тялото да се справи с жегата.

Ежедневните навици, които „убиват“ сърцето

Когато е горещо, тялото ни се опитва да се охлади чрез потене. Това кара кръвоносните съдове да се разширяват, пулсът се ускорява, а кръвното налягане може рязко да спадне. За хората с хипертония, исхемична болест на сърцето или сърдечна недостатъчност този период изисква повишено внимание, казва д-р Акиф Шабан, началник на Отделение по инвазивна кардиология във ВМА. И дава своите златни правила за безопасно и щастливо лято:

Умна хидратация, а не просто пиене на вода

Пийте поне 2-2.5 литра вода на ден. Ако имате сърдечна недостатъчност обаче, приемът на течности трябва да бъде строго контролиран – консултирайте се с лекар за точния ви лимит. Избягвайте ледените напитки, алкохола и прекомерното количество кафе, тъй като те дехидратират.

Спазвайте „Часовете на сиестата“

Останете на хладно между 11:00 и 16:00 часа. Ако трябва да излезете, търсете сянката, носете шапка и леки, светли дрехи от естествени материи. Физическите натоварвания и работата в градината оставете за ранните сутрешни часове.

Без самоволна промяна на лекарствата!

Често през лятото кръвното налягане спада и пациентите решават самоволно да спрат или намалят лекарствата си. Това може да доведе до опасен „кризисен“ скок. Ако усетите замаяност, отпадналост или промяна в показателите, свържете се с лекар за професионална корекция на дозата.

„Лека“ храна за леко сърце

Заменете тежките и мазни храни със сезонни плодове и зеленчуци (краставици, диня, домати). Те са богати на вода и калий, който е изключително важен за ритъма на сърцето.

Ваканционен сърдечен синдром: Какви рискове крие почивката за сърцето и как да ги избегнем

"Моят съвет към всички е да слушат сигналите на тялото си. Сърцето рядко предупреждава без причина. Не подценявайте симптоми като необичайно сърцебиене, тежест или болка в гърдите, силен световъртеж, отпадналост или задух. В подобни моменти потърсете прохладно място, изпийте чаша вода и незабавно се консултирайте с медицински специалист. Лятото е време за почивка, радост и споделени мигове, а не за рискове за здравето. С няколко прости, но важни мерки можем да помогнем на сърцето си да премине спокойно през най-горещите дни и да се наслаждаваме на сезона", подчертава д-р Шабан.

Коментирай »