Лятото често ни поднася много високи температура, които се оказват трудно за понасяне от много хора. Макар на плажа да искаме да ни е топло, когато не сме около воден басейн, жегите могат да се окажат опасни, да ни изтощят, дехидратират и дори да ни застрашат от топлинен или слънчев удар.

В най-големите горещини всеки има своите начини за охлаждане и предпазване. Днес се спираме на осем ценни съвета за справяне с горещото време. Препоръките са Националния център по метеорология и хидрология.

1. Приемайте достатъчно количество вода. Напитки с кофеин, алкохол и добавена захар не помагат за хидратирането на организма.

2. Избягвайте директна слънчева светлина. Ако сте на открито, стойте на сянка, носете чадър или шапка.

3. Планирайте деня си. Ако е възможно, излизайте навън в прохладните часове (рано сутрин или привечер).

4. Не оставяйте сами деца или домашни любимци в автомобил. Температурата там се повишава изключително бързо.

5. Носете широки дрехи в светли цветове от леки, естествени материи. Това благоприятства охлаждането на тялото.

6. Ако е възможно, стойте в прохладни помещения с климатик или вентилатор, в сенчест парк или край басейн.

7. При признаци на топлинен удар потърсете незабавно лекарска помощ!

• Висока телесна температура
• Зачервяване
• Главоболие
• Гадене
• Повръщане

8. Погрижете се за най-уязвимите – малки деца, бременни жени, възрастни и хора с увреждания. При необходимост им окажете съдействие, за да се предпазят от горещините. 

И още съвети за горещото време: 

Разширени вени през лятото: Как да облекчим състояние и да се предпазим

Първа помощ при чревна инфекция: Педиатър с ценни съвети за родители

Симптоми на обезводняване при децата – за какво да следим

Кошмарът слънчева алергия – видове, симптоми, превенция и лечение

Жега, бенки, алергии и изгаряния: Как да предпазим кожата си през лятото

Летните вируси атакуват в сезона на отпуските: Как да ги разпознаем и лекуваме

Жега и топлинен удар: Как да разпознаем симптомите и да се предпазим

Излагането на слънце: Ползи, рискове и пет грешки, които често допускаме

С деца на почивка: Задължителната лятна аптечка за всеки родител

Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени 

Слънчево изгаряне, алергии, гъбички: Ето как да предпазим кожата си през лятото

Ваканционен сърдечен синдром: Какви рискове крие почивката за сърцето и как да ги избегнем

Коментирай »