10 трика за успокоение на нервите за по-малко от 10 минути

Има няколко начина, с които можеш да се успокоиш за нула време, дори и в най-тежката стресова ситуация

Photo via Canva.com/AI Generated Image

Всяка от нас изпада в стресови ситуации, които трябва да овладеем и то бързо. В противен случай рискуваме да изглеждаме като истерички.

Тези трикове ще ти помогнат да се успокоиш в труден момент, без значение дали са ти вдигнали кръвното в офиса или си се скарала с гаджето, или децата ти те изкарваш извън нерви. Ето ги и тях:

1. Дишай дълбоко. Неслучайно основната философия на йогата е правилното дишане. Ако се научиш да го контролираш, ще си помогнеш много в тежки ситуации. Просто вдишвай и издишвай колкото можеш по-дълбоко и бавно.

2. Излез и се разходи - един от най-добрите подходи при скандал или каквото и да е напрежение е да смениш пейзажа. Ако имаш възможност, излез от стаята или помещението, в което се намираш. Отдели си пет минути за разходка, в която да прочистиш мислите си.

3. Дъвчи дъвка – психолозите съветват в стресова ситуация да дъвчем дъвка. Действа добре на нервите и помага да се успокоим.

4. Смени темата – ако си по средата на бурен скандал, просто започни да говориш за друго. Сериозните проблеми не трябва да се отбягват, но никога не е добра идея да ги нищиш докато си бясна. Дай си малко време да се успокоиш и тогава отново се върни на проблема.

5. Хапни нещо – друга изпитана тактика за справяне със стреса е храненето. Недей да се тъпчеш от нерви с каквото намериш, просто си вземи малко шоколадово блокче. Усещането, че се награждаваш с нещо вкусно ще ти подейства позитивно.

Излекувай стреса само с три стъпки

6. Поплачи си. Това невинаги е добра идея, особено ако си в офиса или сред хора. Но понякога сме толкова напрегнати и безпомощни да се справим с проблема, че сълзите сами тръгват. Не ги спирай, дай си няколко минути да „излееш“ нервите си, ще се почувстваш по-добре.

7. Пусни си музика. Това можеш да го комбинираш и с разходката - пусни любимата си песен, без значение дали е бавна или бърза, хубавата музика винаги помага.

8. Разсей се с нещо – реши кръстословица, пусни пералня, играй на любимата си игра на телефона, изчисти праха, спортувай, почети книга...Захвани се с някаква дейност, макар и за малко. Тя ще те разсее и ще насочи мислите ти в друга посока.

10 неща, от които трябва да се откажете, за да бъдете щастливи

9. Пий вода, но в никакъв случай кафе или алкохол. Алкохолът може само да увеличи проблема, а кафето ще те изнерви още повече. Най-добре е да заложиш на няколко чаши студена вода.

10. Медитирай – това няма как да го осъществиш по всяко време или на всяко място. Ако имаш възможност обаче пусни си видео с кратка медитация и изчисти негативните мисли от главата си. Успех 🙂