10 трика за успокоение на нервите за по-малко от 10 минути

Има няколко начина, с които можеш да се успокоиш за нула време, дори и в най-тежката стресова ситуация

10 трика за успокоение на нервите за по-малко от 10 минути

снимка: pexels.com

Всяка от нас изпада в стресови ситуации, които трябва да овладеем и то бързо. В противен случай рискуваме да изглеждаме като истерички.

Тези трикове ще ти помогнат да се успокоиш в труден момент, без значение дали са ти вдигнали кръвното в офиса или си се скарала с гаджето, или децата ти те изкарваш извън нерви. Ето ги и тях: 

1. Дишай дълбоко. Неслучайно основната философия на йогата е правилното дишане. Ако се научиш да го контролираш, ще си помогнеш много в тежки ситуации. Просто вдишвай и издишвай колкото можеш по-дълбоко и бавно. 

2. Излез и се разходи - един от най-добрите подходи при скандал или каквото и да е напрежение е да смениш пейзажа. Ако имаш възможност, излез от стаята или помещението, в което се намираш. Отдели си пет минути за разходка, в която да прочистиш мислите си. 

3. Дъвчи дъвка – психолозите съветват в стресова ситуация да дъвчем дъвка. Действа добре на нервите и помага да се успокоим. 

4. Смени темата – ако си по средата на бурен скандал, просто започни да говориш за друго. Сериозните проблеми не трябва да се отбягват, но никога не е добра идея да ги нищиш докато си бясна. Дай си малко време да се успокоиш и тогава отново се върни на проблема.

5. Хапни нещо – друга изпитана тактика за справяне със стреса е храненето. Недей да се тъпчеш от нерви с каквото намериш, просто си вземи малко шоколадово блокче. Усещането, че се награждаваш с нещо вкусно ще ти подейства позитивно.

Излекувай стреса само с три стъпки

6. Поплачи си. Това невинаги е добра идея, особено ако си в офиса или сред хора. Но понякога сме толкова напрегнати и безпомощни да се справим с проблема, че сълзите сами тръгват. Не ги спирай, дай си няколко минути да „излееш“ нервите си, ще се почувстваш по-добре.

7. Пусни си музика. Това можеш да го комбинираш и с разходката - пусни любимата си песен, без значение дали е бавна или бърза, хубавата музика винаги помага.

8. Разсей се с нещо – реши кръстословица, пусни пералня, играй на любимата си игра на телефона, изчисти праха, спортувай, почети книга...Захвани се с някаква дейност, макар и за малко. Тя ще те разсее и ще насочи мислите ти в друга посока.

10 неща, от които трябва да се откажете, за да бъдете щастливи

9. Пий вода, но в никакъв случай кафе или алкохол. Алкохолът може само да увеличи проблема, а кафето ще те изнерви още повече. Най-добре е да заложиш на няколко чаши студена вода.

10. Медитирай – това няма как да го осъществиш по всяко време или на всяко място. Ако имаш възможност обаче пусни си видео с кратка медитация и изчисти негативните мисли от главата си. Успех 🙂 

И още техники за справяне със стреса:

Заседналият начин на живот причинява тревожност

Пет стъпки за по-щастлив живот

Как да преодоляваме тревогата и стреса

Коментирай »
Още по темата
Когато страхът те „парализира“: 5 техники за моментално успокоение при тревожност и стрес Когато страхът те „парализира“: 5 техники за моментално успокоение при тревожност и стрес
ТЕСТ: Как си с нервите? ТЕСТ: Как си с нервите?
Сексът като антистрес терапия Сексът като антистрес терапия
Енергиен вампир: Как да го разпознаеш и да му се противопоставиш Енергиен вампир: Как да го разпознаеш и да му се противопоставиш
Пет проблема, за които наистина не си струва да се тревожиш  Пет проблема, за които наистина не си струва да се тревожиш 
Шест начина, по които тялото ти подсказва, че си стресирана Шест начина, по които тялото ти подсказва, че си стресирана
Препоръчваме още
ТЕСТ: Кой е твоят безполезен талант? ТЕСТ: Кой е твоят безполезен талант?
ТЕСТ: Поствяш ли кариерата на първо място? ТЕСТ: Поствяш ли кариерата на първо място?
Глобалното затопляне пречи на дърветата да "дишат" Глобалното затопляне пречи на дърветата да "дишат"
Защо мъжете и жените невинаги се смеят на едни и същи шеги? Защо мъжете и жените невинаги се смеят на едни и същи шеги?
ТЕСТ: Какъв е твоят животински инстинкт? ТЕСТ: Какъв е твоят животински инстинкт?
Изчисти ума си, изчисти дома си: 10 минималистични стъпки към по-спокоен и продуктивен живот Изчисти ума си, изчисти дома си: 10 минималистични стъпки към по-спокоен и продуктивен живот
С бебе на път – 8 практични съвета за нови родители С бебе на път – 8 практични съвета за нови родители
Какво подлудява мъжете Какво подлудява мъжете
Разсейването по време на хранене ни прави още по-гладни Разсейването по време на хранене ни прави още по-гладни
ТЕСТ: Отговори на един въпрос и разбери какъв е вкусът на живота ти! ТЕСТ: Отговори на един въпрос и разбери какъв е вкусът на живота ти!
Как да разбием стените, зад които сме затворени Как да разбием стените, зад които сме затворени
Трябва ли да се разделите? Трябва ли да се разделите?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби