10 трика за успокоение на нервите за по-малко от 10 минути

Има няколко начина, с които можеш да се успокоиш за нула време, дори и в най-тежката стресова ситуация

снимка: pexels.com

Всяка от нас изпада в стресови ситуации, които трябва да овладеем и то бързо. В противен случай рискуваме да изглеждаме като истерички.

Тези трикове ще ти помогнат да се успокоиш в труден момент, без значение дали са ти вдигнали кръвното в офиса или си се скарала с гаджето, или децата ти те изкарваш извън нерви. Ето ги и тях: 

1. Дишай дълбоко. Неслучайно основната философия на йогата е правилното дишане. Ако се научиш да го контролираш, ще си помогнеш много в тежки ситуации. Просто вдишвай и издишвай колкото можеш по-дълбоко и бавно. 

2. Излез и се разходи - един от най-добрите подходи при скандал или каквото и да е напрежение е да смениш пейзажа. Ако имаш възможност, излез от стаята или помещението, в което се намираш. Отдели си пет минути за разходка, в която да прочистиш мислите си. 

3. Дъвчи дъвка – психолозите съветват в стресова ситуация да дъвчем дъвка. Действа добре на нервите и помага да се успокоим. 

4. Смени темата – ако си по средата на бурен скандал, просто започни да говориш за друго. Сериозните проблеми не трябва да се отбягват, но никога не е добра идея да ги нищиш докато си бясна. Дай си малко време да се успокоиш и тогава отново се върни на проблема.

5. Хапни нещо – друга изпитана тактика за справяне със стреса е храненето. Недей да се тъпчеш от нерви с каквото намериш, просто си вземи малко шоколадово блокче. Усещането, че се награждаваш с нещо вкусно ще ти подейства позитивно.

Излекувай стреса само с три стъпки

6. Поплачи си. Това невинаги е добра идея, особено ако си в офиса или сред хора. Но понякога сме толкова напрегнати и безпомощни да се справим с проблема, че сълзите сами тръгват. Не ги спирай, дай си няколко минути да „излееш“ нервите си, ще се почувстваш по-добре.

7. Пусни си музика. Това можеш да го комбинираш и с разходката - пусни любимата си песен, без значение дали е бавна или бърза, хубавата музика винаги помага.

8. Разсей се с нещо – реши кръстословица, пусни пералня, играй на любимата си игра на телефона, изчисти праха, спортувай, почети книга...Захвани се с някаква дейност, макар и за малко. Тя ще те разсее и ще насочи мислите ти в друга посока.

10 неща, от които трябва да се откажете, за да бъдете щастливи

9. Пий вода, но в никакъв случай кафе или алкохол. Алкохолът може само да увеличи проблема, а кафето ще те изнерви още повече. Най-добре е да заложиш на няколко чаши студена вода.

10. Медитирай – това няма как да го осъществиш по всяко време или на всяко място. Ако имаш възможност обаче пусни си видео с кратка медитация и изчисти негативните мисли от главата си. Успех 🙂 

И още техники за справяне със стреса:

Заседналият начин на живот причинява тревожност

Пет стъпки за по-щастлив живот

Как да преодоляваме тревогата и стреса

Коментирай »
Още по темата
ТЕСТ: Как си с нервите?
Сексът като антистрес терапия
Енергиен вампир: Как да го разпознаеш и да му се противопоставиш
Пет проблема, за които наистина не си струва да се тревожиш 
Шест начина, по които тялото ти подсказва, че си стресирана
Препоръчваме още
Как да предпазим боядисаната коса от жегите
5 начина да освежим дрехите си в офиса през лятото
Защо „убиваме вестоносеца“, ако новините са лоши?
Осем неща, които да опитате в Нидерландия
Какво първо гледат мъжете
Знаете ли защо кучето е най-добрият приятел на човека?
Петте мъжки заповеди
Нови препоръки за хранене от диетолозите в Северна Европа: Не повече от 350 г червено месо седмично и още...
„Българските народни приказки – ключ към емоциите на нашите деца“ от Надежда Милева и Петя Терзииванова (предложение за четене)
Как да разпознаеш женкаря
Какво привлича комарите и има ли как да се предпазим
ТЕСТ: Как ще оцелееш в постапокалиптичен свят?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби