Да си тръгна или да остана? Как да изградим щастлива връзка

Психолог разкрива основните принципи за изграждането на трайна връзка и отговора на най-трудния въпрос - „Кога да си тръгна?“

Надя Хамдан
Да си тръгна или да остана? Как да изградим щастлива връзка

Photo credit: Личен архив 

Хората не могат да живеят отделно от други хора, просто човешката психика не издържа на това. Изграждането на щастливи, трайни и смислени взаимоотношения обаче съвсем не е лесно. Насоки за това как да изградим удовлетворяващи връзки дава психологът Ирина Недялкова в интервю за Venera.bg.

За да бъдем щастливи във взаимоотношенията си, е нужно да преодолеем някои страхове или зависимости, които ни пречат, да открием смисъла на тези връзки, да се запознаем с методите за изграждането им и ако не се получи, да знаем кога да си тръгнем. Ирина Недялкова ни дава ценни съвети за всичко това.

Да открием смисъла 

Хората трябва да помнят, че всяко нещо има смисъл и първо трябва да добиеш някаква представа защо го правиш, какъв е смисълът на това нещо. Това съветва Недялкова: „Например една дама може би си казва „Искам да се омъжа“. Добре, а смисълът? Какво те кара точно това да искаш?“

  • Може би е страх, че няма да оцелееш  
  • Може би е неумение да бъдеш самостоятелна емоционално и/или финансово
  • Може би е просто някакъв инстинкт към размножаване
  • Може би е нещо комплексно
  • Може би е желанието да опознаеш другата половина на човечеството или да се научиш на нещо, да помогнеш другият човек да се научи от теб.  
  • Може би е желанието да угодиш на обществото, което очаква да се ожениш. Според Недялкова, за щастие в последните години това започва да се разрушава като негативна външна мотивация.

Преди да се хвърляме в търсенето на връзки, е добре да си отговорим на тези въпроси и на още няколко, съветва експертът.

  • Какво целим
  • С кого го търсим
  • Къде го търсим
  • Какви претенции можем да имаме
  • Какви претенции биха могли да предявят към нас   

Да научим методите

Следващата важна крачка към изграждането на здрави връзки е да се научим как да ги изграждаме. „Мога да си представям това, което ми разказват приказките и романтичните филми – как изведнъж ще се намери някой, който ще види колко съм неповторима…Рицар с бял кон ще дотърчи до мен и ще иска да ми служи“, шегува се Ирина Недялкова. По думите ѝ подобна представа за взаимодействие между мъжа и жената е нормална, защото мъжът по природа е създаден да служи. „Всеки мъж, без значение дали си дава сметка, или не, търси своята прекрасна дама. Но тук въпросът е доколко си прекрасна…дама…“, разкрива още психологът.

Според нея е важно да разберем какво всъщност означава да си жена на място, да изучаваме нови модели на поведение:  

  • Кога да подхождаме с добро
  • Какво представлява позитивната мотивация и защо е по-силна от негативната
  • Какви са нашите реакции
  • Как ние мотивираме чрез поведението си и още много.

Трябва да придобием представа и какви видове конфликтни ситуации съществуват и как трябва да се решават, какви видове организация на семейството има – финансово разпределение, разпределяне на време, разпределяне на цели и задачи и т.н.

Всичко това ни помага да се научим как да откриваме и изграждаме взаимоотношения, уверява психологът.  

Кога да си тръгнем

Един от най-трудните въпроси „Кога да си тръгна от тази връзка?“ всъщност има лесен отговор. В семейната психотерапия съществуват три причини, когато е желателно хората да се разделят, казва Недялкова и ги изброява.  

❌Насилие – дори и един епизод на насилие е достатъчен, за да приключим отношенията.

❌Зависимост – когато зависимият човек не иска да се лекува, приключваме отношенията.

❌Различие в развитието, в израстването – ако единият полага усилия, а другият – не, приключваме отношенията, няма смисъл от тях. Създава се напрежение, взаимно изхабяване, губене на време, по-добре да си кажем „Чао, довиждане“, съветва още специалистът.

По думите ѝ всичко останало е въпрос на умение да взаимодействаме.  

Темата за връзките Ирина продължава във Фейсбук страницата си "Съветите на психолога Ирина Недялкова", в която разказва и за емоционалната зависимост.

Симптомите на емоционалната зависимост

Вашите „сложни отношения“ често се обясняват с вашата емоционална зависимост, разказва специалистът. И посочва факторите, които говорят за емоционална зависимост към човек, който не може или не иска да изгражда щастливо партньорство.

  • Страдате от недостатъчното внимание от страна на вашия партньор или не получавате от него отношението, за което винаги сте мечтали
  • Чувствата, които изпитвате във връзката, оказват хронично отрицателно въздействие на вашето самочувствие, настроение и поведение
  • Не намирате силите да излезете от тази ситуация  

Причината за подобната зависимост винаги се крие в нашите умения да вярваме и да се надяваме, а също и в нашите страхове дали ще се справим с определени ситуации, уточнява Недялкова.

По думите ѝ често приписваме на партньора си такива черти и възможности, които бихме искали да имаме самите ние. Докато съществуваме с него, създаваме у себе си фалшивото усещане, че ги притежаваме. По тази причина започваме да жертваме другите си възможности и желания, особено когато човекът до нас го изисква.

Невъзможността да излезем от измъчващата ситуация се дължи и на големите емоционални инвестиции, които сме направили. Недялкова дава пример с хазарта – „Както в казиното: колкото повече затъваш, толкова по-страстно желаеш да спечелиш.“

Как да се преборим с емоционалната зависимост

✅Недялкова съветва хората, създали такава зависимост, да си отговорят на въпроса какво точно очакват от връзката и какво ще получат, ако нещата тръгнат в желаната за тях посока.

✅Следващата стъпка е да потърсят тези неща на друго място, казва психологът – да отделят време, в което да открият хора, с които могат да изградят липсващите качества, средства, емоции... Да отстояват своето право на пълноценното взаимодействие с другите и със света – дори когато единствената пречка е собственото им нежелание да променят нещастливото си ежедневие.

✅Да си върнат инвестициите. „Представете си, че върху празен стол в стаята седи човекът, към когото имате емоционална зависимост. Задайте си въпроса „Какво му дадох на него, което ми е нужно за да живея добре?“ Не говорим за чисто материалните неща, а по-скоро за вашите духовни ценности! Например умението да обичам, вярата в благородството или умението да решавам проблеми... Представете си този нематериален обект във вид на някакъв материален образ и си задайте въпроса: искам ли да се разделя с този обект завинаги или искам да си го върна обратно? Ако това е част от вашата ценностна система, по-добре да си върнете инвестицията: представете си как се придвижва към вас и се завръща във вашето тяло. След това си дайте малко време за да усетите новото си състояние“, съветва на финала Недялкова.  

Ирина е магистър по психология, завършила е Великотърновския Университет със специализация „Учител по дисциплините от философския цикъл“. Притежава и сертификат за хипнотерапевт от БАХХ. Специализирала е когнитивно-поведенческа психотерапия и психосоматика.

Ирина работи като консултиращ психолог и терапевт в направление цялостно развитие на личността, което включва:

  • Личностна, професионална и семейна диагностика и консултации;
  • Терапия на личностните разстройства: тревожни, депресивни, социални и обсесивни;
  • Професионални обучения за развитие на soft skills умения. 
Коментирай »
Още по темата
Обратното на любов: Защо понякога щастието означава да си тръгнеш Обратното на любов: Защо понякога щастието означава да си тръгнеш
8 ежедневни навика на успешните жени, които да изпробваш още сега 8 ежедневни навика на успешните жени, които да изпробваш още сега
Наръчник за мащабно мислене: Как да бъдем успешни през новата година  Наръчник за мащабно мислене: Как да бъдем успешни през новата година 
10 грешки, които не знаем, че допускаме… И как да се справим с тях 10 грешки, които не знаем, че допускаме… И как да се справим с тях
Как да се освободим от негативните убеждения, които ни пречат и ни правят нещастни Как да се освободим от негативните убеждения, които ни пречат и ни правят нещастни
Пет навика на щастливите хора, които да изпробваш още сега Пет навика на щастливите хора, които да изпробваш още сега
Трикомпонентната любов: Каква е идеалната връзка и как да я постигнем Трикомпонентната любов: Каква е идеалната връзка и как да я постигнем
Когато страховете ни убиват…Как да контролираме тревожните мисли Когато страховете ни убиват…Как да контролираме тревожните мисли
Да приключим с тревожните мисли: Ето как да ги овладеем в 7 стъпки Да приключим с тревожните мисли: Ето как да ги овладеем в 7 стъпки
Препоръчваме още
Kнигата, която предвиди света днес: „Свят, населен с демони“ от Карл Сейгън (предложение за четене) Kнигата, която предвиди света днес: „Свят, населен с демони“ от Карл Сейгън (предложение за четене)
Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо? Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо?
Не ме пипай: Местата, на които котките не обичат да бъдат докосвани Не ме пипай: Местата, на които котките не обичат да бъдат докосвани
Седем неща, които се случват с тялото ни, ако прекаляваме със сиренето Седем неща, които се случват с тялото ни, ако прекаляваме със сиренето
Петте причини да скъсаш с него Петте причини да скъсаш с него
Махмурлукът става по-слаб с възрастта Махмурлукът става по-слаб с възрастта
 „Живей бързо“ - дисекция на един трагичен момент от живота на Брижит Жиро (предложение за четене) „Живей бързо“ - дисекция на един трагичен момент от живота на Брижит Жиро (предложение за четене)
Седем истини, които никога да не забравяш Седем истини, които никога да не забравяш
Най-странните мъжки комплименти Най-странните мъжки комплименти
ТЕСТ: Каква си в очите на другите? ТЕСТ: Каква си в очите на другите?
Учени откриха как да възстановяват функциите на изтощени от борбата с рака Т-клетки Учени откриха как да възстановяват функциите на изтощени от борбата с рака Т-клетки
Когато ревността боли: Как се ражда емоцията и какво да направим, за да я овладеем Когато ревността боли: Как се ражда емоцията и какво да направим, за да я овладеем
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби