Внимание, дами! Средиземноморската храна намалява риска от сърдечни заболявания

Средиземноморската храна намалява риска от сърдечни заболявания при жените с 24%, показа изследване

Внимание, дами! Средиземноморската храна намалява риска от сърдечни заболявания

Photo credit: Meli Di Rocco/pexels.com

Проучване показа, че средиземноморската храна може да намали риска от сърдечни заболявания при жените с 24%, съобщи Прес асосиейшън/ДПА.

Този начин на хранене, който включва най-вече ядки, морски дарове, пълнозърнести храни и зеленчуци, е полезен в много аспекти. В изследването, публикувано в сп. „Харт“, експертите прегледаха всички предишни изследвания за жени, които се придържат към диетата от средиземноморски храни и сърдечно-съдови заболявания, както и риска от смърт през периода на проследяване. 

Вижте още един плюс на Средиземноморската диета

Учените разгледаха резултатите от 16 изследвания с данни за около 720 000 жени, чието сърдечно-съдово състояние е било проследено в продължение средно на дванайсет и половина години.

Екипът, ръководен от специалисти от Университета на Сидни, установи, че за жените, които „строго са се придържали“ към този начин на хранене, рискът от сърдечно-съдови заболявания спада с 24%. Смъртността по каквито и да е причини по време на същия период е с 23% по-ниска.

Начин на живот или психоза: Кога здравословното хранене става опасна мания 

„Отдавна ни е известно, че средиземноморската диета е добра за сърцето, но е окуражаващо да видим, че когато разглеждаме жените отделно от мъжете в това изследване, ползите не се променят“, коментира Виктория Тейлър, старши диетолог от Британската фондация за сърцето. „Сърдечните заболявания често се схващат като проблем при мъжете. Около два пъти повече жени в Обединеното кралство обаче умират от коронарна болест на сърцето, отколкото  от рак на гърдата. Изследвания като това, които разглеждат конкретен пол, са важни, за да се подобри лечението на жените.“

Вижте и зеленчуците, които "подмладяват" мозъка

„Независимо от пола, здравословният начин на живот, който включва балансиран начин на хранене като средиземноморския, би могъл да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и предразполагащите фактори за тях, като диабет тип 2, затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол“, каза още тя. „Не е трудно. Яжте много плодове и зеленчуци, боб, леща, пълнозърнести храни, риба, ядки и семена, както и някои нискомаслени млечни продукти и ненаситени мазнини като зехтин. Важно е и да избягвате обработено месо, сол и сладкиши.“

Друго скорошно проучване на експерти от Университета на Нюкасъл откри, че при спазване на този начин на хранене рискът от деменция в по-късен етап от живота намалява с 23%.

Източник: Ада Ефтимова/БТА

Коментирай »
Още по темата
Учени установиха връзка между прекаления прием на витамин В3 и сърдечните болести Учени установиха връзка между прекаления прием на витамин В3 и сърдечните болести
Нови препоръки за хранене от диетолозите в Северна Европа: Не повече от 350 г червено месо седмично и още... Нови препоръки за хранене от диетолозите в Северна Европа: Не повече от 350 г червено месо седмично и още...
Променена версия на средиземноморската диета подобрява здравето на мозъка Променена версия на средиземноморската диета подобрява здравето на мозъка
Най-полезните и най-вредните диети: Виж класацията на кардиолозите Най-полезните и най-вредните диети: Виж класацията на кардиолозите
Депресията по време на бременността може да доведе до сърдечни болести Депресията по време на бременността може да доведе до сърдечни болести
Учени: Пушенето на наргиле увеличава риска от сърдечни заболявания Учени: Пушенето на наргиле увеличава риска от сърдечни заболявания
Колко полезна ще е средиземноморската диета, ако заменим рибата с месо Колко полезна ще е средиземноморската диета, ако заменим рибата с месо
Има връзка между високото кръвно налягане в млада възраст и мозъчното здраве Има връзка между високото кръвно налягане в млада възраст и мозъчното здраве
Проучване: Средиземноморската диета удължава живота при хора с риск от сърдечни болести Проучване: Средиземноморската диета удължава живота при хора с риск от сърдечни болести
Още един плюс на Средиземноморската диета: Понижава риска от проблеми с паметта при пациенти с множествена склероза Още един плюс на Средиземноморската диета: Понижава риска от проблеми с паметта при пациенти с множествена склероза
Какво ни пречи да включваме полезни за здравето продукти в менюто си Какво ни пречи да включваме полезни за здравето продукти в менюто си
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Препоръчваме още
10 истини за живота от Крис Прентис 10 истини за живота от Крис Прентис
Човекът зад музиката: „Боб Марли: One Love“ (кино предложение) Човекът зад музиката: „Боб Марли: One Love“ (кино предложение)
Какво би станало без високосен ден Какво би станало без високосен ден
Психосоматиката и болестите – 10 симптома, чрез които тялото ни алармира за проблем Психосоматиката и болестите – 10 симптома, чрез които тялото ни алармира за проблем
Щастието се постига с чиста съвест и семейство Щастието се постига с чиста съвест и семейство
Електронна "татуировка" наблюдава здравето на сърцето Електронна "татуировка" наблюдава здравето на сърцето
Пет любими днес храни, които в миналото не били никак популярни Пет любими днес храни, които в миналото не били никак популярни
„Котарана Мърморана“ (предложение за четене) „Котарана Мърморана“ (предложение за четене)
Гримът увеличава шанса за нова работа Гримът увеличава шанса за нова работа
Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо? Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо?
Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето Топ 4 на упражненията, които укрепват сърцето
Въстанието на Асен и Петър оживява в роман на големия Слав Хр. Караславов (предложение за четене) Въстанието на Асен и Петър оживява в роман на големия Слав Хр. Караславов (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби