pexels

Ако страдате от косопад или краищата ви „цъфтят“, можете да си помогнете, като промените начина си на хранене. За укрепване на космените фоликули експертите препоръчват консумацията на храни, богати на желязо и антиоксиданти. 

Вижте пет храни здрава, красива и гъста коса, подбрани от foodpanda:

Манго
Този колоритен плод осигурява силициев диоксид, компонент на съединителната тъкан, който помага за укрепване на косата и насърчава растежа ѝ.

Яйца
Яйцата стимулират производството на колаген в организма.

Кафяви морски водорасли
Желязото във водораслите осигурява здравословно производство на червени кръвни клетки. 

Ленено семе
Високото съдържание на омега-3 помага за подхранването косата и я предпазва от изсушаване.

Тиквени семена
Тези богати на протеини семена осигуряват цинк, който поддържа клетъчното възпроизвеждане, подобрява имунитета и насърчава растежа на косата.